Nega ro'za tutish vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblanadi

Ro'za ilm-fan tomonidan tasdiqlangan 5 sabab, sport zaliga a'zolik, qo'shimchalar yoki qimmatbaho jihozlarda isrof qilinmasdan yog 'yoqishga yordam beradi.

"Dori-darmonlarning eng yaxshisi - bu dam olish va ro'za tutish" - Benjamin Franklin

Izoh: Ushbu maqola 2465 so'zdan iborat. Agar siz oddiy qo'shimcha ro'yxat ro'yxatini va Ro'za uchun tezkor qo'llanmani PDF-fayl sifatida yuklab olishni istasangiz, uni shu erdan oling. Bu Bepul.

Qadimgi ro'za san'ati ming yillar davomida amalda bo'lgan.

Xristianlar, musulmonlar, yahudiylar, rohiblar, Buddistlarning barchalarida ro'za marosimlari va ritmlari bor.

Bu asrlar davomida bo'lib kelgan.

Ro'za tutish aqldan ozadimi? Men umuman olaman.

Men afsonalar va nayzaylar nima deyayotganini tushunaman.

Ehtimol, siz ro'za tutish hayotingizni xavf ostiga qo'yishi yoki yog 'olishni kuchaytirishi yoki metabolizmingiz susayishi yoki nonushta qilishning yomonligi haqida afsonalarni eshitgan bo'lsangiz kerak!

(Agar sizni qiziqtirsa, ortiqcha vazn, xastalik va charchoqni ushlab turuvchi ro'za haqidagi afsonalarning ba'zilarini ko'rish uchun ushbu maqolani o'qing.)

Rekordni to‘g‘ridan to‘g‘ri o‘rnatishga ijozat bering.

Ro'za tutishning foydasi hayratlanarli.

Bu insulin qarshiligini qaytarish, vaznni yo'qotish uchun sayyoradagi eng kuchli vositalardan biridir va Altsgeymer va Parkinsons kabi neyrodejenerativ kasalliklarga qarshi uzoq muddatli himoya ta'siriga ega.

Bu jigar kasalliklari, yurak kasalliklari va hatto saraton kasalligidan himoya qilishga yordam beradi.

Bu bizning immunitet tizimimizni kuchaytirishga yordam beradi, metabolizmimizni yangilaydi va o'sish gormonining tabiiy sekretsiyasini oshiradi, bizni yanada baquvvat va yosh qiladi.

Bu juda zo'r.

Jamiyatimizning hozirgi holati bilan buning aksi.

Biz haddan tashqari og'irmiz, kasalmiz, charchadik va tushkunlikka tushdik.

Bizning semizlik bilan bog'liq muammolarimiz tobora o'sib bormoqda, saraton kasalligi darajasi oshmoqda va turmush tarzining oldini olish mumkin bo'lgan kasalliklar jadvalda yo'q.

Biz yaxshiroq ishlashimiz mumkinligini bilaman. Biz yaxshiroq natijalarga loyiqmiz.

Buning uchun biz boshqacha ishni boshlashimiz kerak.

Yaxshi hayot kechirishning bir qismi, hech bo'lmaganda sog'liqqa bog'liq holda, qadimgi ro'za san'atini o'rganish va amalda qo'llashdir.

Bugun men sizlarga ro'za tutishingizning eng muhim 5 sababini va bu sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aytib bermoqchiman.

Agar siz kasal bo'lib, charchaganingizdan charchagan bo'lsangiz, o'qing.

Foydasi # 1 vazn yo'qotish

“Ro'za - bu tibbiyotning birinchi tamoyilidir; Shoshiling va ruhning kuchini ko'ring »(Rumiy)

Og'irligi bilan kurashayotgan odamlar, bu oxirgi 10 yoki oxirgi 100 funt bo'lsin, ro'za tutish barchaga foyda keltiradi.

Siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlarini vaqtincha cheklash bizning miyamizning ishlashiga, gormonlarimiz muvozanatiga va tanadagi yog'li do'konlardan foydalanish qobiliyatimizga ajoyib foyda keltiradi.

Ro'za, shubhasiz, vazn yo'qotish uchun sayyoradagi eng kuchli vositadir.

Ro'za tanangizga tanadagi yog'li do'konlarga haqiqatan ham kirishga imkon beradi. Sizning tanangizda ikkita asosiy yonilg'i manbai mavjud - shakar yoki yog '.

Hiyla, bu yoki vaziyat. Ikkala yoqilg'ini ham bir vaqtning o'zida yoqib bo'lmaydi.

Xuddi mashina kabi, siz bir vaqtning o'zida haydovchisiz va orqaga qaytolmaysiz. Siz yo shakarni kuydiryapsiz, yoki yog 'yoqmoqdasiz.

Ko'pchiligimiz har doim shakarni yoqish holatidamiz. Biz osonlikcha shakarga aylantiriladigan keyingi taomni iste'mol qilishdan oldin, biz hech qachon shakar do'konlaridan to'liq foydalanmaymiz.

Yog 'yoqishdan ko'ra shakarni yoqish oson (arzon, tez va oson), chunki bizning tanamiz eng kam qarshilik yo'lini tanlaydi va har doim shakarni yoqishni tanlaydi.

Vaqt o'tishi bilan bu odatda vazn ortishiga, suvni ushlab turishga, gormonal nomutanosiblikka va bitta o'ta xafagarchilikka olib keladi.

Agar bu tanish tuyulsa, o'zingizni pastga tushirmang.

Menga aniq aytsin - sizda hech qanday yomon narsa yo'q.

Sizga qanday qilib ro'za tutish yoki nima uchun ro'za tutish kerakligi to'g'risida hech qachon aytilmagan.

Buning aksi haqiqatdir - ehtimol sizga ro'za tutish yomon fikr va undan qochish kerakligi haqida aytilgan bo'lishi mumkin.

Aytmoqchimanki, kim sizga ro'za tutishni aytadi, sizga oziq-ovqat sotadigan oziq-ovqat kompaniyalari ?!

Shuning uchun men ushbu maqolani yozdim. Men sizni butunlay oldim.

Ro'za - bu vaznni oshirish uchun tuzatishning oddiy va kuchli usuli.

Vaqtincha kaloriya iste'molini cheklasangiz, tanadagi barcha shakar do'konlaridan foydalanasiz.

Shakar jigarda va mushaklarda glikogen sifatida saqlanadi. Ushbu "oson" energiya sarflangandan so'ng, tanangiz yog 'do'konlariga kirishni boshlaydi va uni energiya uchun ishlatishni boshlaydi.

Aynan shunday qilishni xohlaysiz - tanadagi yog 'do'konlaridan (odatda istalmagan) foydalanib kilogramm berish.

Ro'za tutganingizda yana bir ajoyib narsa bo'ladi. Qondagi insulin miqdori past bo'lganda (oziq-ovqat etishmovchiligi tufayli uni ko'tarilishiga olib keladi) buyraklaringiz qichqiradi:

EUREKA! Bizga ortiqcha ortiqcha suv kerak emas!

Va ular siz saqlayotgan ortiqcha suvdan xalos bo'lishadi.

(Qiziqarli fakt - glikogen - shakarning saqlanib qolgan shakli - 3-4 molekula suvida saqlanadi. Shunday qilib, glikogeningiz pasayganda, siz tez-tez u bilan birga keladigan suvning yo'qolishini yo'qotasiz)

Shunday qilib, bizda g'alaba bor:

Ro'za tutilgan yog'ga energiya sifatida kirish orqali kilogramm halok bo'lishiga olib keladi va ortiqcha suv yo'qotilishiga yordam beradi.

Foydasi # 2 Insulin sezgirligini yaxshilaydi

“Parhez tashqi ko'rinishingizni o'zgartiradi. Ro'za siz ko'rganingizni o'zgartiradi. ”(Lisa Bever)

Hozirgi kunda 2-toifa diabetga chalingan odamni kim bilmaydi? Bu mutlaq pandemiya.

2-toifa qandli diabet, uni qaynatib yuborganingizda, bu shakarni ko'p iste'mol qilish va tananing ortiqcha shakarga moslashishi kasalligi.

Xulosa qilib aytganda, osonlikcha shakarga aylanadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, qondagi va hujayralarga shakarni tushirish uchun insulin miqdori oshadi.

Vaqt o'tishi bilan sizning hujayralaringiz insulinga moslashadi, bu sizning oshqozon osti bezingiz ko'proq va ko'proq insulinni xuddi shu ta'sirga ega bo'lishiga majbur qiladi.

Buni aytishning yana bir usuli - hujayralar vaqt o'tishi bilan insulin ta'siriga chidamli bo'lib qoladi.

Xuddi yangi qo'shiqni tinglash kabi.

O'zingiz yoqtirgan qo'shiqni birinchi marta eshitganingizda - siz uni tugatdingiz va uni etarlicha tinglay olmaysiz!

Buni yuzinchi marotaba eshitganingizdan keyin siz kamroq hayajonlanasiz.

Minginchi marotaba keyin siz zerikasiz, uni butunlay bosasiz va shunchaki uning to'xtashini xohlaysiz.

Sizning hujayralaringiz insulin bilan bir xil. Ular uchun haddan tashqari insulin kabi narsa mavjud.

Shu paytgacha tibbiy yechim an'anaviy ravishda ushbu bemorlarga insulin berish edi.

Ushbu dizayndagi fojiali kamchilikni ko'rishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan xuddi shunday narsa yuz beradi - kerakli natijaga erishish uchun bemorga yuqori va yuqori dozadagi insulin kerak bo'ladi.

Ro'za tutish insulin qarshiligi bo'lgan, diabetga chalingan yoki 2-toifa diabet bilan kasallangan odamlarga dars berish uchun eng sevimli mashg'ulotlarimdan biridir.

Agar ro'za tutsangiz, u qisqa, kunlik ro'za yoki undan ko'p kunlik ro'za bo'lsin, tanangiz avval organizmdagi barcha shakar zahiralarini iste'mol qiladi (glikogen deb ataladi). Siz ovqatlanmagani uchun insulin darajasi asta-sekin pasaya boshlaydi.

Bu ulkan narsa.

Ro'za orqali qondagi insulin miqdorini kamaytirish hujayralaringizga tanaffus beradi va unga qarshilikni oshiradi.

Vaqt o'tishi bilan, bu dorilarga bo'lgan ishonchni pasaytirish ta'sirida zarba berish bilan uyali sezgirlikni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Mening oldimdagi safari bilan tanishganim uchun tabriklayman. Siz taxminan 1/2 yo'lni bosib o'tasiz. Agar siz oddiy qo'shimcha ro'yxat ro'yxatini va Ro'za uchun tezkor qo'llanmani PDF-fayl sifatida yuklab olishni istasangiz, uni shu erdan oling. Bu Bepul.

Foydasi # 3: yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

"Men ko'proq jismoniy va aqliy samaradorlik uchun ro'za tutaman" - Platon

Yurak kasalligi, yuqori xolesterin yoki yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarni bilasizmi?

Ha. Afsuski, men ham.

Yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi yurak xastaliklarining eng kuchli bashorat qiluvchilaridan biridir ... va siz buni bildingiz ... ro'za tutish bilan ikkalasini ham yaxshilash mumkin.

Ro'za, ishlab chiqarilgan xolesterolning "yomon" turini (VLDL) pasaytirgani va "yaxshi" xolesterol turiga (HDL) deyarli ta'sir ko'rsatmasligi ko'rsatilgan.

Biroq, bu yaxshi va yomon xolesterin haqida gapirish noto'g'ri.

Umuman olganda xolesterol yomon rapni oladi. Bu bizning tanamizda juda muhim bo'lgan super duper.

Xolesterol bizning jinsiy gormonlarimizga ta'sir qiladi, yaralarni tuzatishda ishtirok etadi va energiya uchun ham ishlatilishi mumkin.

Bu bizning tanamizda yovuz nopok yovuzlik deb atalgan - asosan marketing daholari bizni o'rgatgandan ko'ra qo'rqitishni osonlashtiradi.

Shunday qilib, sarig'i, qisqichbaqalar va boshqa "yuqori xolesterol" ovqatlaridan qo'rqish.

Agar siz mening amaliyotimda sabr-toqatli bo'lganingizda, xolesterol siz uchun "yomon" degan noto'g'ri, ilmiy bo'lmagan fikrga qanday munosabatda ekanligimni bilasiz.

Haqiqat shundaki, biz xolesterolga muhtojmiz. U noto'g'ri ishlatilgan va foyda olish uchun ma'lum bir yo'l bilan sotilgan va katta kompaniyalar va lobbi guruhlari boyib ketishgan.

Noto'g'ri, kam yog'li, past xolesterolli oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish sog'liq uchun noto'g'ri.

Ushbu ovqatlar odatda shakar bilan to'ldiriladi (yog 'etishmasligini qondirish uchun) va stress va yallig'lanish ta'sirini yanada kuchaytiradi.

Bu erda bir nechta odamlar sizga aytib beradigan sir ... siz iste'mol qilgan narsa sizning xolesterolingizga deyarli ta'sir qilmaydi.

Endi nima deysiz?

Ha. Siz buni to'g'ri o'qidingiz. Deyarli YO'Q ta'sir.

Nima uchun? Chunki tanangizdagi xolesterolning 80% dan ko'prog'ini jigaringiz ishlab chiqaradi.

Qizig'i shundaki, siz tanangizga kiradigan xolesterolni QADRLASh paytida nima bo'lishini bilasizmi?

Sizning jigaringiz hiyla-nayrangli, aqlli kichkina odam. Cheklovni qoplash uchun u ko'proq Xolesterolni chiqarishni boshlaydi.

Oh, istehzo.

VA - siz ko'proq uglevodli dietani iste'mol qilsangiz, bu sizning jigaringiz VLDL kabi jigardan haydaladigan triglitseridlarni - arterial shikastlanishga olib keladigan haqiqatan ham yoqimsiz narsalar.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, jigaringiz uglevodni ortiqcha iste'mol qilish evaziga triglitseridlar hosil qiladi.

Sizning jigaringiz bu tanani VLDL sifatida siqib chiqaradi, bu esa arterial shikastlanish va yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Bu chaqaloq sizning hujayralaringizga eng ko'p zarar etkazadigan va sizni yurak kasalligi, blyashka va qon bosimi bilan bog'liq muammolarga yo'liqtiradigan odam.

Ro'za tuting va super qahramon musiqasini chaqiring!

Ro'za tutish bilan siz uglevodlarni iste'mol qilish miqdorini kamaytirasiz, bu jigarda hosil bo'lgan triglitseridlarni (haqiqiy aybdor) kamaytiradi.

Keyin yallig'lanish reaktsiyasi, shuningdek, pasayadi.

Xolesterol va statinlar to'g'risidagi quyon uyasi munozarasiga qoyil qolmasdan, men quyidagilarni aytaman.

Xolesterin yaxshi.

Statinlar yomon.

Ro'za a'lo darajada.

Foyda: № 4: Saraton kasalligining oldini olish

"Menda bor kuch va quvvat bor, chunki ro'za tutish orqali tanam tozalangan" - Gandi

Saratonga genlarning mutatsiyasi sifatida qarashdan tashqari, saraton kasalligi ham endokrin kasallik bo'lishi mumkinligini hisobga olish muhimdir.

Boshqacha qilib aytganda, biz qanday harakat qilishimiz, ovqatlanishimiz va fikrlashimizga bog'liq bo'lgan gormonal tarkibiy qism mavjud.

Ro'za va saraton kasalligining aniq himoya effektlari noma'lum bo'lsa-da, ro'za haqida biz biladigan narsa shundaki, bu sizning hujayralaringizni avtofagiya orqali tozalashga yordam beradi.

Avtofagiya - bu asosan hujayralarni bahorgi tozalash.

Eski hujayralar, shikastlangan hujayralar, mutatsiyaga uchragan hujayralar yoki ishlamayotgan hujayralar aniqlanadi va yo'q qilinadi.

Hech qachon kiymaydigan eski kozok singari, biz shkafda qimmatbaho joyni egallab olganimiz singari, biz ham eski, shikastlangan va mutatsiyaga uchragan hujayralarni yig'amiz.

Tekshirilmagan holda, bu mutatsiyaga uchragan hujayralar ko'payishi va saraton hujayralariga aylanishi mumkin. Bu saraton hujayralari qanday paydo bo'lishi va o'smalar hosil bo'lishi haqidagi eng keng tarqalgan nazariyalardan biridir.

Mutatsiyaga uchragan genlar nazariyasidan tashqari, saraton kasalligi haqida endokrin kasallik haqida gapiradiganlar ham bor.

Ular o'sishning boshlang'ich bosqichlarida saraton hujayralarining ko'p turlari shakarni to'ydiradi va ortiqcha shakar ular qanday qilib mutatsiyaga uchraydi, o'sadi va uning buzadigan tarmoqlarini qanday ko'paytiradi.

Hech kim aniq bu qanday sodir bo'lishini bilmaydi ... hali.

Biz biladigan narsa muntazam ro'za tutishdir, biz hujayralarni birlashtiradigan va yaxshisini yomondan ajratadigan maxsus tuzatish genlarini yoqamiz.

Yomon hujayralar tom ma'noda yo'q qilinadi va voila!

Xuddi bahorni tozalash sizga eng sevimli kiyimlaringiz bilan ko'proq shinam joy beradi, avtofagiya eski, shikastlangan hujayralarni tozalaydi.

Shuningdek, biz tanaga insulin boshoqlaridan tanaffus va qon oqimidagi ortiqcha shakarni beramiz.

Bu o'sib borayotgan saraton hujayrasini oziq-ovqat bilan ta'minlashni to'xtatishi mumkin. Oziq-ovqat manbai bo'lmasa, u rivojlana olmaydi.

Ha. Bu kuchli profilaktika vositasidir.

Foydasi # 5: miya ... yaxshi ... miya

“Hayotingizda bir kunlik ovqat yo'q bo'lsa, ertasi kuni u sizda borligidan dalolat beradi. Shunday qilib, ro'za tutgan kunning ertasi, musiqa juda xursand bo'ladi »(Kris Martin)

Ro'za miyaga ba'zi ajoyib narsalarni beradi.

Hech qachon o'zingizni jamlay olmayotganday his qilyapsizmi va kun bo'yi tumanli bo'lib yurasizmi? Sizning fikrlash, diqqat markazida bo'lish va samarali bo'lish qobiliyatingiz jiddiy ravishda buzilganmi?

Ro'za BDNF deb nomlangan narsani oshirishga yordam beradi - miya hosil bo'lgan neyrotrofik omil - bu bilim bilan bog'liq barcha kamchiliklarga yordam beradi.

BDNF - bu yangi neyronlarning rivojlanishi, o'sishi va kamol topishi uchun signal sifatida ishlaydigan va allaqachon mavjud bo'lgan neyronlarning o'limiga yo'l qo'ymaydigan dahshatli do'st.

Shuningdek, u umumiy kognitiv funktsiyaga ijobiy ta'sir qiladi. Shunday qilib, ro'za tutishda aniqlik, aqliy yutuqlar va ongning aniqligi.

Ajoyib, a?

Ro'za miyada shikastlangan hujayralardan xalos bo'lish uchun ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Altsgeymer va Parkinson kasalligi, bu miyaning toksiklik va toksik hujayralar to'planib, ba'zi yomonlashishiga olib kelishini ko'rsatdi.

Bunday o'zgarishlarni 20-yoshlarida bemorlarda ko'rish mumkin!

Ro'za kabi profilaktika choralari nafaqat aqliy ravshanlikni oshirish uchun o'ta muhim, balki uzoq vaqt o'ynaydi va neyrodejenerativ kasalliklar va ular bilan bog'liq degeneratsiyani oldini olish mumkin.

Va nihoyat, ro'za tutganimizda, ayniqsa 24-48 soatdan ko'proq vaqt davomida biz energiya uchun yog 'do'konlarimizga kirib boramiz.

Bu bizning yog 'yoqilg'i manbai sifatida keton tanalariga yog' quyishini anglatadi.

Bu miya uchun yoqimli yoqilg'i manbai.

Bizning miyamiz yog'larning to'g'ri ishlashini talab qiladi va kutadi.

Shakar rulosining yuqori va past tomonlaridan chiqib, yog 'singari barqaror yoqilg'idan foydalansak, uzoq vaqt davomida shakar bilan birga keladigan maniya va tushkunliksiz yanada samaraliroq bo'lishimiz mumkin.

Ro'za hamma uchun davolaydi va arzon, oson, har doim tayyor va barcha xun turlariga mos keladi.

Ro'za tutish bo'yicha tezkor qo'llanmamni xohlaysizmi

Agar siz osonlikcha vazn yo'qotishni, kuchingizni zaryad qilishni va miya tumanidan xalos bo'lishni istasangiz, Ro'za tutish ro'yxatimni tekshiring:

>> Tekshiruv varaqasini hozir olish uchun bu erni bosing <<

Oldin…

Agar sizga ushbu maqola yoqqan bo'lsa, quyidagi rasmni bosing va uni boshqalar bilan baham ko'ring.