Bu kunlik odatni boshqalardan ajratib turadigan o'yin

Ngia Le surati Unsplash-da

Odatdagidan ko'proq narsa, uni qanday ishlatasiz.

"Bu tarzda meditatsiyadan ongli ravishda foydalanish haqiqiy ijodiy mahoratdir va qanday qilib chuqur o'quvchilar o'rganish chuqurligini oshirib yuborishadi, bu o'yinni o'zgartirish ishini va dunyoni o'zgartirishi mumkin bo'lgan ulkan yutuqlarga tayyor."

Nega meditatsiya qilish kerak?

"Agar sizning chirog'ingiz bo'lmasa va har kuni ertalab o'qiy olmasangiz nima qilasiz?" Do'stimning do'sti bugun ertalab men ikki soat davomida har doim birinchi marta o'qiganimni payqadi.

Men darhol va intuitiv javob berdim:

“Men aniq meditatsiya qilardim. Meditatsiya paytida boshqa vaqtlarga qaraganda ko'proq narsani o'rganaman. Meditatsiya stressni engillashtirish uchun kerak emas, chunki ko'pchilik ishonishadi (bu ham shunday qiladi), bu sizning manbangizga - sizning eng yuqori darajangizga ulanish uchun eng yaxshi narsa. Bunday holatda siz o'zingiz va boshqa (intuitiv) “manbalar” to'g'risida bilib olishingiz mumkin.

Bilan tugatdim:

"Siz o'zingiz, ishingiz, maqsadlaringiz va ijodingiz haqida hammadan ko'proq narsani bilasiz."

Men buni meditatsiya qilmagan odamga tushuntirmagunimcha, qanday qilib meditatsiyani stressdan xalos qilish amaliyotidan (taxminan 7 yil oldin) ko'proq foydalandim, deb o'ylamagan edim, ammo bu haqiqat.

Meditatsiya paytida men sezgilarimdan ilhom olaman va juda ko'p narsalarni o'rganaman.

Bir-birlarini topadigan juda katta miqdordagi bilimlarni to'playdigan ulkan fermentatsiya jarayonini tasavvur qiling, shunda kerakli paytda unga kirishingiz va tayyor natijani olishingiz mumkin.

Amin Fahmi surati Unsplash-da

Men kuniga kamida bir soat mashq qilaman va siz ishonsangiz, ko'proq ishlaysiz.

Shu sababli, har doim yashagan, ongli ravishda o'zgargan agentlar millionlab odamlarga ta'sir qilishi mumkin:

"Bularning barini bajarish uchun ibodat qilish uchun 3 soat vaqt sarflashim kerak". Doktor Martin Lyuter King Jr.

Yoki:

"Hayotimdagi hamma narsadan ko'proq meditatsiya men erishgan muvaffaqiyatning eng muhim tarkibiy qismi bo'lgan" (Rey Dalio, eng yaxshi xedj fondlari menejeri).

Meditatsiyani shu tarzda ongli ravishda ishlatish haqiqiy ijodiy mahoratdir va qanday qilib chuqur o'quvchilar o'rganish chuqurligini oshirmoqdalar, bu o'yinni o'zgartirish ishini va dunyoni o'zgartirishi mumkin bo'lgan ulkan yutuqlarga tayyor.

Dunyoni o'zgartiradigan ishlarni yaratish uchun siz boshqa raqobatdosh ishchilar sinfida eng yaxshi ish qilishingiz kerak.

Boshqa raqobatdosh ishchilar sinfida eng yaxshi ishlarni bajarish uchun siz boshqalarning ruhiyatiga chuqurroq kirishingiz kerak va buni amalga oshirish uchun o'zingizning psixikangizga chuqurroq kirishingiz kerak.

Ular o'zlarining mahoratli ustalari bo'lib, dala qoidalarini ishonch bilan qayta yoza olishadi va maydonning o'rnatilishiga qarshi turishadi.

Sizga shunchalik ishongan odamlar sizni milliy televideniyedagi o'zingizni ovlashingizni aytadilar.

O'zingizning meditatsiyangizni jadal o'rganish va 3 bosqichda o'z maqsadingizga qarab harakat qilish uchun mashq qiling:

1. Magistr yolg'iz bo'lib, zavqlanishni o'rganing - bu erda boshlanadi

"Odamning har qanday muammosi, u yolg'iz xonada o'tira olmasligidan kelib chiqadi" (Blez Paskal)

Bu minimal talab, va ha, bu ko'pchilik uchun qiyin bo'lib tuyuladi, lekin buni o'zingiz haqida qiling va uni quchoqlang.

O'ylab ko'ring "Men bu vaqtni o'zim uchun, o'zimni sevish, o'rganish va mening dahoimning haqiqiy dunyoda o'zini namoyon qilishi uchun achishishiga ruxsat beraman."

Agar siz yolg'iz o'tira olmasangiz yoki "yolg'iz qololmasangiz", meditatsiyani qabul qilishga tayyor emassiz va bu siz bajarishingiz kerak bo'lgan ishning ravshan belgisidir.

Siz samarali meditatsiya qilishingiz mumkin bo'lgan nuqtaga etish, kechasi bilan kelmaydi va tushunish, ishonch va samaralilikni talab qiladi.

Ammo asabiylashmang, bunga to'g'ri tayyorgarlik bilan tezda erishishingiz mumkin.

Odamlar to'g'ri tayyorgarlikning kuchini va natijaga qanchalik tez erishishingiz mumkinligini tushunmaydilar.

Ishda olgan "mashg'ulotingizni" tasavvur qilmang, Dengiz floti muhrlari qanday o'tishi haqida tasavvur qiling.

Tez, aniq, samarali va tezkor natijaga erishish. Kutishga vaqt yo'q.

Birinchidan, endi o'zgarishingiz va tez o'rganishingiz mumkinligiga ishoning. Tog'ga chiqish tog 'emas, lekin tushunish kerak bo'lgan qoida. Buni tushunib oling.

Ikkinchidan, mashg'ulot haqida o'ylamang, chunki siz "yangi narsalarni o'rganyapsiz".

Buni printsipni qo'llash va tushunish nuqtai nazaridan o'ylab ko'ring.

Sizga etkazilishi uchun miyaning yangi bilimlarni qanday qabul qilishi va tushunishini bilib oling.

Shu sababli murabbiylik juda samarali.

Men shunchaki mijozlarga eng yaxshi natijalarni berishga o'rgatishni boshladim va bir necha bor xato va o'n minglab dollarni bitta bayonot, ramka yoki fikrlash strategiyasi yordamida odamlarni qutqarganimni ko'rsataman.

Birovning vaqtiga va maqsadlariga mos keladigan o'rganish va yuqori qiymatli g'oyalar kimgadir yoki kimgadir darhol o'zgarishi mumkin.

2. Maqsadga erishish aslida qanday ishlashini tushuning

Hayotingizdagi eng muhim savdo bu o'zingni o'zingga sotishdir. ”Doktor Maksvell Maltz

Tasavvur qila oladigan va rejalashtira oladigan odamlar erishgan maqsadlariga nima xalaqit beradi?

Ular o'zlarining yo'llari bilan olishadi.

Siz aslida miya bilan tug'ildingiz va siz qilgan har bir narsada muvaffaqiyatga erishish uchun simli.

Bu 4 milliard yillik evolyutsion muvaffaqiyatning natijasi.

Har doim siz "muvaffaqiyat" so'zi haqida o'ylaysiz - bu o'zingizning natijangiz.

Biz shunchalik rivojlandikki, endi aqlimiz nima uchun bilmay turib murakkablikni yaratishi va maqsadni amalga oshirishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

"Muvaffaqiyat" bu sizning tabiiy instinktingiz ekanligini tushuning.

Siz muvaffaqiyatli tug'ilgansiz, faqat tug'ilganingiz tufayli.

Bu falsafa emas, fan.

Sizning vazifangiz bu tabiiy instinktni ajratmasligingizga ishonch hosil qilishdir.

Siz bu maqsadlarni tanlay oladigan yagona sutemizuvchi emassiz. Qolgan narsalarning barchasi omon qolish va pro-pro qilishdir.

Sincaplarda yong'oqni qanday yig'ish va ularni qish uchun saqlash kerakligini o'rgatish kerak emas va qushning tanlovi yo'q yoki minglab milya uchib, oldinga va orqaga ko'chib o'tishga o'rgatish kerak emas. ularning muvaffaqiyat instinkti.

Sizda ko'proq kattaroq va murakkab instinktlar uchun bunday qobiliyat bor, bu ko'pincha boshqa odamlarning hamkorligini talab qiladi.

Bu evolyutsiyaning navbatdagi qatlami, biz ko'rib turgan muammolarga olib keldi, chunki murakkab aql bilan ishlaydigan murakkab aqllar disfunktsiyani keltirib chiqaradi.

Uydagi yoki ishdagi barcha "muammolar" haqida o'ylab ko'ring, asosan odamlar.

Hayvonlardan farqli o'laroq, odamlar ijodiy tasavvurga ega va shuning uchun u nafaqat jonzot, balki yaratuvchidir.

Shunday qilib, biz yangi maqsadni tasavvur qila olamiz va ushbu maqsadga erishish uchun harakatlar rejasini tasavvur qila olamiz.

Doktor Maksvell Maltzning "Psixo-kibernetika" kitobida u shunday deydi:

"Sizning miyangiz va asab tizimingiz maqsadga erishish va atrof-muhitga to'g'ri javob berish uchun sizni avtomatik ravishda to'g'ri yo'naltirish uchun yo'naltiruvchi tizim sifatida ishlaydigan, maqsadga intilish mexanizmi."

Haqiqiy mashinalar nuqtai nazaridan u "servo mexanizm" tushunchasini tushuntiradi - mexanizmning harakatlarini tuzatish uchun xato sezadigan salbiy fikrlarni ishlatadigan avtomatik qurilma.

Bizning aqliy mashinamizning versiyasi - bu bizning ongimiz va ular xuddi shu tarzda ishlaydi (bizning ongimiz).

U biz, albatta, mashina emasligimizni, ammo miyamiz muvaffaqiyat va maqsadga etishish uchun simli ekanligini ta'kidlaydi.

Sizning miyangiz - bu kompyuter va sizning ongingiz - bu kompyuterdan e'tiqodga (dasturga) asoslangan holda mahsulot ishlab chiqaradigan dasturiy ta'minot.

Sizning vazifangiz dasturiy ta'minot va e'tiqodlarni boshqarish.

Qisqa hikoya, siz aniq maqsadni aniq maqsadga (aniq yo'nalishda raketa yordamida ishlaydigan dasturni tasavvur qiling), ko'rish nuqtasini belgilashga va sizning tirik qolish instinktiga sizni olib borish uchun kerakli bilimlarni va echimlarni topishga imkon bera olasiz. .

Bu murakkab emas va tabiiy sezgi kuchlari tomonidan boshqarilishi mumkin - muammolar biz maqsadlarni majburlashda va ongimizni tushunmaslikda va maqsadlarimizni e'tiqodni cheklash bilan to'sib qo'yishda paydo bo'ladi.

3-bosqichning so'nggi bosqichida o'qiyotganingizdek, buni amalga oshiradigan naqshlarni yaratish uchun xotira va tasavvurdan foydalanish uchun yana bitta vazifa mavjud.

Shunday qilib, men to'liq vaqtni o'qish va yozish uchun optimallashtirishni maqsad qilib qo'yganman, bu kuchli yozish muhiti va turmush tarzi xarajatlarini qoplashni hisobga olgan holda minimal aniq daromad olish maqsadiga ega bo'lgan konsalting biznesini boshlashdir, keyin men ushbu daromadni mo'ljal qiladigan nuqtani buzaman. kelajak uchun har bir qarashni aks ettiradigan aniq yakuniy natijalarga.

Maltz buni "teliologik" deb ta'riflaydi, amalga oshirilgan harakatlar "yakuniy natijalarga" yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Bu mening servo-mexanizmimda qaerga bormoqchi ekanligim juda aniq.

Bu haddan tashqari ravshanlik uchun muhimdir.

3. Muvaffaqiyatni kuchaytirish uchun meditatsiya va xotiralardan foydalanish

“O'rganish va muvaffaqiyatni davom ettirish, o'tmishdagi xatolarni unutish va muvaffaqiyatli javobni eslab, unga taqlid qilish orqali amalga oshiriladi” (Doktor Maksvell Maltz)

Maltz meditatsiya usulini taqdim etadi, bu sizni "yo'ldan adashtiradigan" noaniqliklar bartaraf etadi.

U buyuradi:

Dam olish va o'zingizni iloji boricha qulay qilish uchun 30 daqiqa vaqt ajrating.

O'zingiz xohlagan o'zingizning rasmingizni tasavvur qiling. Buni jiddiy qabul qiling va kelajakda o'zingizni tasavvur qiling. Tafsilotlarga e'tibor bering. Buni his eting. Hidlang.

O'zingizni qanday tutayotganingizni va tegishli ravishda munosabatda bo'lganingizni ko'ring

Kelajakda aniq istalgan fikrlarni tasavvur qiling.

Mashqning maqsadi - yangi "xotiralar" yoki saqlanadigan ma'lumotlarga sizning o'rta miyangiz va markaziy asab tizimingizga e'tibor qaratish. Bu o'zini yangi qiyofasini yaratadi.

Maltzning ta'kidlashicha, biz xotiralarni e'tiqodni yaratishda asos sifatida ishlatamiz, shuning uchun cheklangan e'tiqodni qaytadan yaratish usuli har safar atrofingizdagi muhitni his qilganingizda ijobiy xotirani eslab qolishdir.

Shunday qilib, men biron narsani eslaganimda, nimadir yutib, muvaffaqiyatga erishganimga aminman. Bu sizning muvaffaqiyatingizni ta'minlaydigan har qanday narsa bo'lishi mumkin.

Men "marketing texnologiyasi" ga o'zimni yomon his qilar edim, shunda men bir nuqtaga urilib, to'siqni engib, g'alaba qozondim - va bu juda oddiy ish edi.

Men har safar marketing texnologiyasi haqida o'ylaganimda g'alaba qozonish uchun mashq qildim va bu men qanday tushunganim va ishonganimni va shu tariqa marketing texnologiyasi oldinga siljishimga qanday yaqinlashayotganimni butunlay o'zgartirdi.

Texnika sohasiga qaytganimda, men ekranni, tablarni, sahifalarni qanday qabul qilganimni o'zgartirdi. Men "go'yo go'yo" kabi harakat qilardim. Men bunga ishonolmadim.

Endi men o'zimni marketingga jalb qilishning o'rniga, men uni o'zim boshqaraman va bunga yangi ishonch hosil qildim.

Bu so'nggi ikki kun ichida sodir bo'ldi.

Maltz, e'tiqodni o'zgartirishga qodir ikkita vositani o'ylab topgan doktor Preskott Lakiga ishora qiladi:

  • Biror kishi o'z ulushini amalga oshirishga qodir degan tuyg'u yoki ishonch - ma'lum darajada mustaqillikni talab qiladi.
  • sizning ichingizda "biror narsa" borligiga ishonish, bunga qasos olish mumkin emas.
Agar siz qilayotgan ishingizdan yoki atrofingizdagi har qanday fikr-mulohazalarni qabul qilish uchun odatiy holatingiz siz erishgan ishonchni yaratish voqealarini eslash bo'lsa, siz miyangizning "dasturiy ta'minotini" (e'tiqodlarni) maqsadga erishish uchun "muvaffaqiyat" uchun haq to'laysiz.

Maqsadga erishishingizga sizni to'sqinlik qiladigan hech narsa yo'q. Albatta, bugungi kunda maqsadlarga erishish juda murakkab (bozor dinamikasi, odamlar muammosi, orqaga ketishga olib keladigan kutilmagan to'siqlar), ammo maqsadlarni belgilash tamoyillari, atrof-muhitning fikr-mulohazalarini tushunish nuqtai nazaridan, bu siz o'zingizni to'sib qo'yib muvaffaqiyat qozona olmaysiz.

Xulosa

Jarayonni murakkablashtirgan va biz shu qadar simga tortilgan nomukammal inson, tom ma'noda muvaffaqiyat qozonishda davom etamiz.

Biz har safar muvaffaqiyat qozonish uchun simni oldik.

Bizning ongimiz shu qadar murakkablashdiki, u kun bo'yi va har kuni bu kabi stresslar kabi voqealarni aytib beradi va ularga ishonadi, bu esa uni og'ir va og'ir holga keltiradi.

Meditatsiya qilish bilan kifoyalanmang, undan foydalanish uchun meditatsiya bilan shug'ullaning, shunda dunyoning ustalari kabi o'zingizga va maqsadingizga erishasiz.

Amin Fahmi surati Unsplash-da

Haftada bir marta Internetda biron bir joyda topa olmaydigan o'yinni o'zgartiradigan maqola va'da qilganimni olish uchun bosing. Siz nima qilsangiz ham dunyoda eng zo'r bo'lish haqida ko'rsatma olasiz. Siz bundan afsuslanmaysiz.