Bu tadqiqot bilan qo'llab-quvvatlanadigan diqqatni jamlashning eng yaxshi usuli

Men o'zimning birinchi to'liq ishlaydigan uyali telefonlarimdan birini 2000-yillarning boshlarida oldim.

Bu Nokia 3210 (1) deb nomlangan texnologiyaning chiroyli qismi edi.

Ushbu badass telefonda o'rnatilgan antenna, tebranish signallari va "rasmli xabarlar" kabi zamonaviy xususiyatlar mavjud (haqiqiy fotosuratlar bilan chalkashmaslik kerak).

Ammo ularning eng yaxshi xususiyati shubhasiz Snake edi. Bilasizmi, sizning vazifangiz o'ynagan har bir piksel uchun uzunligi o'sib chiqadigan chiziqni boshqarish.

Ilon bizga chuqur fokus haqida nimani o'rgatishi mumkin?

Agar siz ushbu o'yinni o'ynagan bo'lsangiz, bu qanchalik qiyinligini bilasiz. Sizning iloningiz qancha ko'payib ketsa, o'zingizga qulab tushmaslik va dumaloqni tugatmaslik uchun ko'proq konsentratsiya talab etiladi.

Agar siz to'sqinlik qilsangiz va pauzani bosishingiz kerak bo'lsa (masalan, ajoyib “rasmli xabar” ni tekshirish uchun), siz o'yinga qaytganingizdan so'ng tezda muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli ko'proq.

Ma'lum bo'lishicha, bu "diqqat qoldig'i" (2) deb nomlanuvchi psixologik ta'sirning ajoyib namunasi bo'ladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sizning e'tiboringizni o'zgartirish bilan bog'liq bo'lgan kognitiv xarajatlar mavjud (3).

Diqqatingizni bir vazifadan ikkinchisiga aylantirishda har safar birinchi vazifa sizning bilim qobiliyatingizni pasaytiradigan "qoldiq" ni qoldiradi.

Va bu kalit juda qisqa bo'lsa ham.

Shunday qilib, siz Snake o'yinidan xalos bo'lganingizda, tanaffus sizning o'yiningizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qoldiqni qoldiradi.

Ishdagi kommutatsiya xarajatlari

Endi, ushbu maqola nafaqat ilonning yuqori darajali o'yinchisi bo'lish haqida (balki bu juda muhim ham).

Diqqat qoldig'i kontseptsiyasi har qanday ishga murojaat qilganda e'tiborga olish kerak.

Tasavvur qiling-a, siz ish topshirig'iga jiddiy e'tibor qaratyapsiz. Keyin kimdir yoki biror narsa sizning e'tiboringizni buzadi.

Siz tanaffusdan oldin bajargan vazifangizga tezda qaytasiz deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, afsuski, bunday emas.

Sizning eshigingizni taqillatgan har bir qo'ng'iroq, xabar, xabarnoma, signal va yaxshi ma'nodagi hamkasbingiz kommutatsiya narxiga ega.

Va ularning barchasi sizning ish topshirig'ingizga qaytganingizda e'tiborni qoldiradi.

Multitasking afsonasi

Bir vaqtning o'zida ko'p ishlarni bajarish sizni yuqori mahsuldorlik hissi yaratishi mumkin. Aslida esa buning aksi.

Multitasking bilan bog'liq muammo shundaki, siz bir vaqtning o'zida ko'p ishlarni qilmayapsiz.

Siz shunchaki diqqatni vazifalar o'rtasida almashtirmoqdasiz. Va biz bilganimizdek, ushbu almashtirish vositalarining har biri sizni sekinroq va unumli ishlashingizga olib keladigan xarajatlarni o'z ichiga oladi.

Agar siz odatda bitta vazifani bajarsangiz ham, ushbu ishni bir nechta kichik "shunchaki tekshirishlar" bilan aralashtirish shunchaki ko'p ishlaganda ham yomon bo'lishi mumkinligini bilish muhimdir.

Telefoningiz, elektron pochta qutingiz yoki boshqa narsalaringizni har bir tezkor tekshiruvi sizning e'tiboringizni salbiy ta'sir ko'rsatadigan ma'lum miqdordagi qoldiqlarni qoldiradi.

Fokusning eng yaxshi usuli

Bu erda diqqatga sazovor tomoni shundaki, diqqat markazida bo'lish sizni uzoq vaqt davomida hech qanday uzilishlarsiz ishlashni talab qiladi. Buni qanday amalga oshirish uchun ba'zi fikrlar:

  • Faol reja tuzing. Chuqur va buzilmagan diqqat markazida vaqt bloklarini rejalashtiring. Siz nima ustida ishlayotganingizni aniq rejalashtiring va vazifalar tugamaguncha bir-biriga o'tishdan saqlaning.
  • Telefoningizdan chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. Telefoningiz sozlamalariga chuqurroq kiring va keraksiz barcha ilovalar va bildirishnomalarni o'chirib tashlang. Agar siz telefoningizning xatti-harakatlarini qaror qilmasangiz, u sizning qaroringizni qabul qiladi.
  • Kompyuteringizdan chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. Keraksiz piktogramma, dastur va dasturlarni o'chirib tashlang. Barcha bildirishnomalarni o'chirish. Kompyuteringizni ishga tushirganingizda eng muhim dasturlarni avtomatik ravishda ishga tushiring.
  • Majburiy qurilmalarni sozlang. Eski odatlarni buzish qiyin bo'lishi mumkin. Agar ularni amalga oshirish imkoniyatini olib tashlamasangiz, bu. Odatiy chalg'ishlardan uzoqroq turishingiz kerak bo'lgan qurilmalarning ushbu ro'yxatini ko'rib chiqing va ularni amalga oshiring.
  • Shovqinsiz zonani yarating. Hamkasblaringizga, oila a'zolaringizga va do'stlaringizga o'zingizning vaqtingizning chuqurligi haqida ma'lumot bering. Ofis eshigini yoping, telefoningizni "Bezovta qilmang" rejimiga qo'ying va atrof muhitga musiqa qo'shing (yoki zonaga kirishga yordam beradigan yana bir narsa).

Bu yordam beradi deb umid qilaman. Endi men ilon o'ynashga tayyorman. Iltimos, meni bezovta qilmang.

Manbalar

  1. Nokia 3210
  2. Nima uchun mening ishimni bajarish juda qiyin? Ish vazifalarini almashtirishda diqqat qoldig'i muammosi
  3. Multitasking: kommutatsiya xarajatlari

Rahmat…

Cal Newport, men undan ilonning misoli va diqqat qoldig'i haqida bilib oldim.