Aqlni, tanani va ruhni muvozanatlashning eng yaxshi usullari

Eng zo'r, 2/23/18

Eng yaxshisi, biz IRL va Internetda topilgan ajoyib narsalar haqidagi kunlik to'plamimiz. Har kuni biz o'qiyotganimiz, tomosha qilayotganimiz, tinglaganimiz, qilayotganimiz yoki o'ylayotganimiz haqida gaplashamiz. Agar kelajakdagi segmentlarga nimani kiritishimiz kerakligi haqida taklifingiz bo'lsa, bizga quyidagi izohlarda xabar bering!

Bizning kunlik hayotimizda ong va tana o'rtasidagi o'zaro munosabat ko'pincha e'tibordan chetda qoladi. O'zingizni sekin, harakatsiz yoki o'jar his qilayotganingizning ko'pi bu ishning o'zi emas - bu siz ishlayotgan muhitdir. Xira yorug'lik, doimiy o'tirish va yoqimsiz dekoratsiya ishda o'zingizni qanday his qilishingizni va fikrlashingizni sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin.

Tana harakatlanishga loyiq va ongingiz "to'liq" bo'lishga loyiqdir. Shuning uchun biz bugun sizning axborot byulleteningizni taqdim etish uchun to'liq hamkorlik qildik!

Missiyada biz mebel sizning ishdagi tajribangizni tubdan o'zgartirishi mumkinligiga qat'iy ishonamiz. To'liq stol, stul va aksessuarlar sizning tanangizni harakatga keltiradigan qilib yaratilgan, bu esa o'z navbatida ongingizni mashg'ul qiladi.

O'tiring, turing, egilib turing, sakrab chiqing, ishlang ... ishda faol bo'ling. Ish joyingizga energiya qo'shing - To'liq tekshiring.

Bizning jismoniy, aqliy va ruhiy his-tuyg'ularimiz bizning umumiy farovonligimizda muhim rol o'ynaydi. Uchchalasining ham muvozanatliligi uchun kunlik qanday choralar ko'rmoqdasiz?

Ishni boshlash uchun ba'zi tarkiblar:

O'qish

Daily Stoic: Rayan bayramida 366 donolik, sabr-toqat va yashash san'ati haqida mulohazalar

Maqola: Aqli-tana aloqasi nima?

"... bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz, e'tiqodlarimiz va munosabatlarimiz biologik faoliyatimizga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, bizning ongimiz tanamizning qanchalik sog'lom bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin!
... jismoniy tanamiz bilan qiladigan narsalarimiz (nima yeymiz, qancha ovqatlanamiz, hattoki bizning hatti-harakatlarimiz) ruhiy holatimizga ta'sir qilishi mumkin (yana ijobiy yoki salbiy). Bu bizning ongimiz va tanamiz o'rtasida murakkab o'zaro bog'liqlikni keltirib chiqaradi. "

Markus Aureliusning mulohazalari

"Biz eshitganlarning hammasi fikr emas, bu fakt. Biz ko'rgan hamma narsa haqiqat emas, balki istiqboldir. ”Marcus Aurelius

Aql-ichak aloqasi: Bizning tanamizdagi yashirin suhbat bizning kayfiyatimizga, tanlovimizga va umuman sog'lig'imizga qanday ta'sir qiladi Emeran Mayer

“Biz hammamiz ongimiz va ichakimiz o'rtasidagi bog'liqlikni boshdan kechirdik - qaror“ to'g'ri ”deb qabul qilinganligi sababli; katta yig'ilish oldidan oshqozonimizdagi kapalaklar; Agar biz stressni his qilsak, bezovtalanadigan oshqozon shovqini. Ichak va miya o'rtasidagi muloqot qadimgi davolanish an'analari, jumladan, ayurveda va xitoy tibbiyot tomonidan tan olingan bo'lsa-da, G'arbiy tibbiyot miya, ichak va oxirgi paytlarda ichak mikrobiotasi - murakkabligining qadriga etmayapti. bizning oshqozon tizimimizda yashaydigan mikroorganizmlar bir-biri bilan aloqa qilishadi. ”

Ko'rilmoqda

Sizning ongingiz qayerda yashaydi? tomonidan Crash Course Falsafasi

Nega pastga o'tirish, sizni erkak model va fitness bo'yicha mutaxassis Rojer Frampton tomonidan yo'q qiladi

Mat Boule tomonidan miya-tananing bog'lanish kuchi

Tinglash

2018 tinchlantiruvchi meditatsiya baxtini - Spotify-da pleylist

Tinchlik - Spotify-da pleylist

Amaliyot

Kundalik harakatlar ongingizni, tanangizni va ruhingizni muvozanatga keltirishi mumkin. Bular bizning sevimlilarimizning ba'zilari:

  • O'z-o'zini tarbiyalash - Doimiy ravishda o'rganish ongni o'tkir va mashg'ulotlarga jalb qiladi.
  • Kundalik jismoniy mashqlar - bu qisqa yurish kabi oddiy yoki sport zaliga urish kabi ancha intensiv bo'lishi mumkin. Kundalik jismoniy mashqlar tanangizni sog'lom qiladi va aqliy intizomni talab qiladi.
  • Yaxshi holat - biz kun bo'yi o'tirishni yoki soatlab telefonlarimizga qarab o'tirishni xohlamadik. Yaxshi turish mashqlari sizning belingizni sog'lom tutadi va o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.
  • Meditatsiya - mashq qilish kabi, siz buni xohlaganingizcha jadal qilishingiz mumkin. Men shaxsan kuniga atigi 10 minut meditatsiya bilan shug'ullanaman, lekin bir soatgacha ko'p do'stlarim bor. Meditatsiya ongni tozalashga yordam beradi va his-tuyg'ularingizni markazlashtiradi.
  • Xobbi - ishdan tashqari hayot uchun ko'proq narsa. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz orqali boshqa ehtiroslaringizni kashf eting va ularga amal qiling. Kuniga yarim soat dam olish uchun vaqt ajratib, kayfiyatingiz, kuchingiz va baxtingizni oshirasiz.
  • Kutish jadvali - barchaning uyqu rejasi boshqacha. Siz yotganingizda / turganingizda har kimga o'zgarishi mumkin, ammo eng muhimi shundaki, u kun tartibida va etarlicha uxlayapsiz. Agar charchagan bo'lsangiz, aqliy va jismoniy jihatdan yaxshi ishlay olmaysiz.
  • Sarguzasht va sayohat - atrof-muhitni vaqti-vaqti bilan o'zgartiring va konfor zonangizni sinab ko'ring. Bu sezgirlikni keskinlashtiradi va moslashuvchanlikni oshiradi.

Biz nimani sog'indik? Quyidagi izohlarda bizga xabar bering! :)

Savollar, fikrlar, takliflar? Quyidagi izohlarda Holla bizga xabar bering yoki Twitter yoki Instagram-da @TheMissionHQ, #TheBest bilan bizni urib qo'ying va biz sizga yordam berishga harakat qilamiz!

Bu bugungi eng yaxshi nashr uchun. Biz dushanba kuni yana shunday ajoyib tarkib bilan qaytamiz!