Yomon kunlarni sarflashning eng yaxshi usuli

Agar nol g'ayratni his qilsangiz, satrni pastga tushiring

Foto: Giuliya Kattelan / EyeEm / Getti

To'shakda, orqa tomonimda yotib, buni his qila olaman: bugun shovqinli kun bo'ladi.

Men qattiq yonimga o'girildim - yana uxlashga va yana uyg'onishga urinib ko'rdim, ehtimol, mo''jizaviy tarzda o'zlarini yaxshi his qilyapman. Bu ishlamaydi. Men hushyorman To'shak noqulay. Ammo alternativa - adyol ostidan chiqib, mening dissertatsiyam ustida ishlash - bundan ham yomoni. Bu lahzada bema'ni his.

Men o'zimning har bir kameramga o'z xabarini tarqatayotgan paytda men ertalab begona emasman. Agar siz yomon kunni boshdan kechirayotganingizni bilsangiz, bu sizning tanangizdan motivatsiya tushib ketgandek his qilishi mumkin. Hech kim sizni majburlashga majbur qilmasa, siz qilgan ishingiz - investitsiya qilganingiz va hatto yaxshi ishlatsangiz ham, barcha jozibadorlikni yo'qotishi mumkin. Siz bu narsalar boshqa hech kim uchun ahamiyatga ega emasligiga va siz uchun ham ahamiyatsiz emasligiga o'zingizni ishontirasiz. Siz befarqlikning cheksiz kulrang ufqini ko'rasiz va “bugun emas” deb o'ylaysiz.

Odamlarning asosiy xatosi - biron bir narsa ustida ishlashni boshlashdan oldin motivatsiya u erda bo'lishi kerak deb ishonish va agar bunday bo'lmasa, siz avvalambor bunday qilmaslik kerak. Bugun his qilmayapsizmi? O'z hayotingizni qayta ko'rib chiqing, odam.

Muammo: bizning miyalarimiz shunchaki ishlamaydi. Garvard psixologi Daniel Gilbert Baxtga qoqilishda tushuntirganidek, biz kelajakni qanday his qilishimizni bashorat qilishni so'raymiz. Bizning tasavvurlarimiz dangasa. Nima yuz berishi mumkinligini aniq baholashning o'rniga, ular shunchaki bizning hozirgi holatimizga asoslanib proektsiyalashadi.

"Xayol kelajakning rasmini chizganda, ko'pgina tafsilotlar majburiy bo'lmaydi va tasavvur bu muammoni hozirgi zamon uchun zarur bo'lgan tafsilotlar bilan to'ldirib hal qiladi", deb yozadi Gilbert. "Qachondir bo'sh qoringa ochilgan, chekishni tashlashdan so'ng chekishni tashlashga qasam ichgan yoki qirg'oqqa chiqib ketayotganda turmush qurishni taklif qilgan har bir kishi, bizning hozirgi his-tuyg'ularimiz keyinchalik o'zimizni qanday his qilishimizga noto'g'ri ta'sir qilishi mumkinligini biladi."

Biror tarzda, bu tasalli berishi mumkin. Ishingiz haqida o'ylayotganingizda va noqulay hayajonlanish hissi paydo bo'lsa, bu sizning ishingiz to'g'risidagi umumiy nuqtai nazar haqida emas, balki hozirgi ruhiy holatingiz haqida ko'proq gapirish mumkin. Siz har kuni o'zingizni to'shagingizdan sakrab tushayotganingizni sezmasligingiz, bu narsa nimadir yomonroq ekanligini anglatmaydi.

Ammo bu qisqa muddatda ko'p yordam bermaydi - agar siz hanuzgacha qoqilib qolsangiz nima bo'ladi? Agar siz yotishingizni ilhomlantiradigan ilhomni kutayotgan bo'lsangiz, ilhom berishda adolatsizsiz. Siz tomondan ozgina yordamga muhtoj. Qachon qilganingizda ilhom paydo bo'ladi.

Mark Manson o'zi "nimadir qilish tamoyili" deb nomlagan narsani ommalashtirdi. Bu g'oya shunchaki harakat nafaqat motivatsiya samarasi, balki uning sababi hamdir. Sizning ichki janob Buyuk (ta'tilda ijobiy ovoz berganim, meni qo'llab-quvvatlaydigan va oldinga suradigan) ta'tilga chiqsa, har qanday ijobiy ish katta yutuq. U to'pni aylantiradi. Bu shuni anglatadiki, yozishni boshlashimdan oldin bu turtki kuchayishini kutmasligim kerak. Birinchi qadamni o'zim qilishim kerak.

O'zimni yaxshilash haqida bularning barchasini menga tushunish kerak edi, chunki to'satdan ilhom ostida men to'shagimni tark etib, sovuq dush qabul qilaman.

Muzli suv terimga tekkanida, yuragim urishi to'xtaydi. Bugungi kunda ishlashim kerak bo'lgan qismning tasviri miyamga tushadi. Bu qurilayotgan yarim munosib munozaralar. "Hech kim buni o'qiy olmaydi", deb o'ylayman. Ijobiy momentum yo'qoldi.

Ammo do'stlarim nima deyishini eslayman - men o'zimga yaxshilik qilaman. Yumshoq ichki muloqotga kirish va o'zimni tepishni bas qil. Meni motivatsiya va o'z-o'zini tarbiyalash haqida gap ketganda, yomon kunlar boshqa hayvondir, deyishdi. Ular alohida davolanishga loyiqdir. Kamroq qat'iy me'yorni qo'llash meni kuchsizlantirmaydi. (O'zingizga xushmuomala bo'lish, e'tiborga olish muhim, shuningdek, siz ruhiy tushkunlikka duchor bo'lsangiz yoki ruhiy sog'ligingiz bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yordam so'rashni ham anglatadi.) Men o'zimga shunday maslahat beraman: siz bugun ishlashni xohlamaysizmi? Hammasi joyida. Nima qilsangiz ham yaxshi.

Men faqat kontur ustida biroz engil ish bilan shug'ullanishga qaror qildim va og'irlikni ko'tarishdan o'zimni tiydim. O'zimga aytaman, uch, 50 daqiqali shov-shuv, bu bugungi kunda muvaffaqiyatga erishish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsa.

Men o'tiraman, bo'ynimni chapdan o'ngga sindirib, qalamni ko'taraman. Qandaydir bir fokus bo'roni meni o'rab oldi. 50 emas, balki 75 daqiqa o'tib ketadi. Nihoyat yoqilgan.