Léonard Cotte surati Unsplash-da

Men terapiyada o'rgangan 17 eng yaxshi darslar

Aqlli ayolning hikmati.

Men to'rt oy davomida hayot murabbiyini ko'rdim, o'zimni aqliy va hissiy jihatdan to'g'ri topishga, sog'lom strategiyalar va kurash mexanizmlarini yaratishga harakat qilaman. Bu vaqt ichida hayot maromiga qarab yaxshilandi. (Esingizdami, ishlar juda noaniq edi.) Men kecha soat 2 lar atrofida D **** V ****** idorasidan chiqdim. - har juma kuni soat 2 da qilganim kabi. - o'zimni ishongan yulduz kabi, quyosh yuzimga nur sochayotganida, daraxtlar orasidan shamol esayotgan edi. 17 ta tashrifimdan so'ng 17 ta eng yaxshi sayohatlar quyida keltirilgan, chunki ular foydali bo'lishi mumkin deb o'ylayman; Men uchun hujjatlashtirilgan, chunki men sizga bir kun kelib eslatma kerak bo'ladi deb o'ylayman.

  1. Qaerga borishingizdan qat'iy nazar, qaerda bo'lsangiz ham, bo'ling. Atrofga nazar tashlang. O'zingizning beshta sezgingizga e'tiboringizni qarating. O'zingizni xotiralardan va umidlardan ajrating. Hozir nima bo'layotgani sizning hayotingiz - uni quchoqlang!
  2. Atrofingizdan oshib ketishni o'rganing. O'zingizning o'tmishingizni, tajribangizni va odatlaringizni ularga qul bo'lmasdan tan olishingiz mumkin. Oldin nima bo'lgan va hozir nima bo'layotgani sizni shakllantirishi mumkin ... lekin ular siz emas.
  3. Vahima tugmachasini bosishdan oldin qanday qilib bir yo'l o'ylab ko'ring. Agar yoqimsiz yoki qo'rqinchli vaziyatning dastlabki zarbasi sizni yuvib yubormasligi uchun kaltaklashingiz mumkin bo'lsa, siz undan qochib qutulishingiz mumkin.
  4. O'zingizni yaxshi his qilishingizga imkon bering. O'zingizning kamtarligingizni saqlayotganda, pul topsangiz yoki bunga loyiq bo'lsangiz, mag'rurlikni his qilishingiz mumkin.
  5. Yozishni davom eting. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida odamlarga gapirishda noqulaylikni his qilsangiz, ularni tushunish va katarsis hissi bilan ta'minlash uchun har doim yozib qo'yishingiz mumkin.
  6. Atrofingizdagi hamma narsadan yaxshisini qiling. O'zingizdagi narsani olish va uni boshqa narsaga aylantirishning deyarli cheksiz usullari mavjud. Sizning o'sib-ulg'ayishingiz va dunyoni o'zingizning mayda shaklda o'zgartirganingiz shunday.
  7. Besh daqiqada biror narsani hal qila olsangiz, uni bajaring. Kichkina asabiy siqilishlarni, ular haqida o'ylaganingizday qilib, oldini oling. Bu sizga fikringizni buzib tashlashga va hozirgi kunga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
  8. Imkoniyat sifatida qayta tuzib bo'lmaydigan inqiroz yoki xotira yo'q. Shunday qilib, siz kuchsiz ko'rinadigan vaziyatlarni boshqarishingiz mumkin.
  9. Nike kabi bo'ling. Agar biror narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, uni iste'mol qilishdan oldin uni bajaring.
  10. Siz nima eyishingiz muhim. Noto'g'ri oziq-ovqat turlarini iste'mol qilish sizni charchagan, kasal, kayfiyatsiz va asabiylashtirishi mumkin. Ovqat hazm qilish uchun ko'p energiya talab qilmaydigan ozuqaviy-zich ovqatlarni iste'mol qiling.
  11. Harakat muhim. Harakatlanuvchi narsa harakatda bo'ladi va agar siz shunchaki xafagarchilik yoki qo'rquv ichida cho'kayotgan bo'lsangiz - ehtimol, ehtimol 30 daqiqalik yaxshi kayfiyatdan (va sog'lig'ingiz yaxshiroq) uzoqlashishingiz mumkin.
  12. O'zingiz xohlagan narsani so'rang. Siz o'zingizga munosib bo'lgan narsani olmaysiz ... nimaga sotib olasiz.
  13. Agar siz qattiq suhbat qurishingiz kerak bo'lsa, uni olib boring. Va uni qattiqroq bo'lishidan oldin darhol oling. Bu sizni va boshqalarni to'siqlarni engib o'tishga chorlaydi - barchangizni yanada yaxshiroq qoldirib, hayotingizda darvozabonlar tomonidan hurmatga sazovor bo'lasiz.
  14. Langarlarni ko'taring. O'tmishingiz, munosabatlaringiz, qarzlar, sog'lig'ingiz va stressingiz barchangizni og'irlashtirishi mumkin. Ular tunda uxlashni mashaqqatli qilishlari va quyosh bilan ko'tarilishlari mumkin. Ammo agar siz o'zingizni bu narsalardan xalos qilsangiz, yuklaringiz sizga ergashmaydigan joylarga borishingiz mumkin.
  15. Mukammal natijaga emas, balki mukammal jarayonga e'tibor qarating. Natijalar ko'pincha o'zlariga g'amxo'rlik qiladi, aksincha. Maqsadlar sari yo'lingizni aldash sizni yaxshiroq odam qilib qo'ymaydi.
  16. O'zingizni javobgar hisoblang. Hech kim sizni 24x7 tomosha qilmaydi. Sizdan boshqa siz bilan hech kim jang qilmasligini anglab yetsangiz va boshqa birovning fikriga quloq solmasangiz, o'zingizni xulq-atvor qoidalari asosida harakat qilishingiz mumkin. Bu yaxlitlikning mohiyati.
  17. Kichkina bo'lsa ham, barcha g'alabalarni nishonlang. Agar bajargan ishingizdan zavqlanish uchun vaqt ajratolmasangiz, avvalambor ularni bajarish uchun zarur bo'lgan ko'p motivatsiyani yo'qotasiz.

*** Shunga o'xshash? Tvitterda meni kuzatib boring yoki bu erda ko'proq o'qing. ***