Sizning farovonligingizni yaxshilashning oltita oddiy usuli

Maksimal baxt uchun amaliy maslahatlar

Unsplash-da rawpixel surati

Agar bo'lajak farzandlarim bitta maqolani o'qib, undagi maslahatlarga rioya qilsam, bu o'sha bo'lardi. Bular mening shaxsiy tajribam va yo'l davomida o'rgangan saboqlarim asosida to'plashim mumkin bo'lgan eng yaxshi hayotiy maslahatlar.

1. Meditatsiya qilishni o'rganing

Meditatsiya hayotim davomida o'rgangan eng muhim amaliyot bo'lishi mumkin. Bu men doim boshqalarni sinashga majbur qiladigan yagona narsa (albatta, iloji boricha pulsiz usulda).

Meditatsiya foydasini tushunish qiyin. Men ularni aniq ifodalashga harakat qildim, ammo ishoning, bu oson emas - va ularni o'zingiz mashq qilganingiz va tajriba qilganingizdan keyingina tushunishingiz mumkin.

Tiniqroq fikrga ega bo'lishni qanday izohlaysiz? Kamroq unutuvchan va diqqatni yaxshiroq jamlay oladigan bo'lish uchun?

Agar eslab qolishlariga qadar haddan tashqari yuklangan odamga nisbatan kamroq stress his qilsangiz, qanday izohlaysiz? Atrofingizdagi hamma narsa chayqalayotganday tuyulganda, toza quvonchni his etishni qanday izohlaysiz?

O'zingizni anglashning keng miqyosli tuyg'usini qanday tasviflaysiz, meditatsiya sizga sizni kesib tashlagan haydovchidan g'azablanmaslik uchun emas, balki to'xtab o'ylab: “Hey, bu yigit juda yomon kunni boshdan kechirmoqda. Men uni qo'yib yuboraman ", chunki shunchaki aqldan ozish va kuningizni buzish kerak emasmi?

Siz qila olmaysiz. Siz faqat menga ishonishingiz va buni o'zingiz uchun sinab ko'rishingiz kerak.

2. Hech qanday narsani shaxsiy ravishda olmang

Men aslida ushbu hayotiy maslahatni to'rtta bitimdan birini o'g'irlaganman, ammo mening fikrimcha, bu eng muhimsi, shuning uchun uni bu erga kiritishim kerak.

Boshqa odamlar siz haqingizda gapiradigan yoki gapiradigan hech narsa yo'q va men umuman hech narsani anglatmayman, aslida siz haqingizda.

Agar kimdir sizga bokiralik bilan muomala qilsa, hech qachon uni bunga loyiq biron narsa qilganingiz uchun o'ylamang. Yo'q, bu odamning fe'l-atvori siz haqingizda emas, balki ular va ularning ichki muammolari haqida ko'proq ma'lumot beradi.

Ehtimol, ular o'zlarining hayotlaridan norozi bo'lishlari va sizni zo'r sumka ekanligingizdan xabardor. Yoki ularga o'sib ulg'aygan kabi munosabatda bo'lishgan va shunda ular shunchaki bilishadi.

Qanday bo'lmasin, uni shaxsan o'zingiz qabul qilmasligingiz sizning foydangizga mos keladi, chunki buni qilganingizda, siz buni tan olasiz va hatto unga ishonishni boshlaysiz. Menga ishoning, bilaman, bu juda qiyin, ayniqsa narsalar qizib ketganda, his-tuyg'ular uchayotgan paytda va siz o'zingizni himoya qilishga majbur bo'lasiz.

Ammo shuning uchun men bergan birinchi hayot tarzi meditatsiyani o'rganish edi. Meditatsiya o'z-o'zini anglashni rivojlantirish uchun qo'llaniladi va o'z-o'zini anglash muayyan vaziyatlarni va ularning ma'nolarini tushunishda eng yaxshi garovdir.

Oxir-oqibat, siz biron-bir tarzda rentgen vizual tasavvurga ega bo'lasiz - bu erda kimdir sizning qo'lingiz bilan sukut saqlayotganida aniqlay olasiz va "u, bu odam juda baxtsiz va u menga hech qanday aloqasi yo'q."

3. Atirgullarni to'xtating va hidlang

Har oqshom soat 21:50 da mening telefonimda "Minnatdorchilik" degan eslatma bor. Agar kun davomida buni qilmagan bo'lsam, demak, men nima qilayotganimni to'xtatib, bir lahzaga to'xtab, atrofimdagi biron bir narsani qadrlayman.

Ko'pincha, men chow chow yurganimda, Lexi haqida eslatma paydo bo'ladi. Minnatdorchilik bildirish uchun eng zo'r stsenariy. Men to'xtab tura olaman, atrofimdagi janubiy havo oqimini his etaman va tirik qolish naqadar dahshatli ekanligini his etaman.

Buni bir zumda qilish kayfiyatimni ko'taradi. Bu atirgullarni to'xtatish va har safar bir marta hidlash uchun ozgina eslatma bo'lib xizmat qiladi.

Yaqinda bezovtalikni boshdan kechirgan bir o'quvchim menga murojaat qildi va shu oddiy maslahatga amal qilgan holda minnatdorchilikning bir necha lahzalari uning kayfiyatini ko'tarishiga ishonolmadi. Yomon kun kutilmaganda yaxshi tomonga o'zgarib ketdi, chunki u o'zining barcha salbiy fikrlari haqida o'ylashni to'xtatdi va diqqatini ijobiy narsaga qaratdi.

Agar siz hali ham menga va mening misollarimga ishonmasangiz, ehtimol ilm sizni ishontirishga yordam beradi. Minnatdorchilik odamlarga ijobiy his qilishni, tajribalarni qadrlashni, sog'lig'ini yaxshilashni va qiyinchiliklarni engishda yordam berish uchun isbotlangan. Hech bo'lmaganda, Garvard aholisi shunday deyishadi.

4. Jangni qadrlang

Sivilizatsiya rivojlanib borgan sari odamlar tinchlanishdi. Ko'p jihatdan hayot osonlashdi.

Birinchidan, biz ko'ngil ochishni xohlasak, omma oldida chiqib, o'yinni tomosha qilishimiz kerak edi. Yalpi Keyin kinoteatrlar keldi. Keyin uyda televizor bor, u erda siz bir nechta kanallarga kirish imkoniga ega edingiz, ammo ularni o'zgartirish uchun televizorga borishingiz kerak edi. Keyin masofadan boshqarish pulti keldi va hech qachon divaningizni tashlab ketishingiz shart emas. Keyin Netflix keldi.

Va endi odamlar kuniga 7 soatdan 50 daqiqadan ko'proq televizor tomosha qilmoqdalar. Qanday qiyin hayot. Shunga qaramay, odamlar hanuzgacha hamma narsada achchiqlash va nola qilishning usulini topishmoqda.

Yaqinda bo'lgan safari paytida, men nonushta paytida ba'zi katta bolalar bir soat vaqt ichida rekord darajada shikoyat qilishdi:

  • Mehmonxona ta'miri ostida edi va ular kutgan darajada go'zal emas edi. Qanday qilib mehmonxonani yaxshilashga harakat qilishadi!
  • Ro'yxatdan o'tish paytida faqat 1 stakan suv olindi ... va cookie-fayllar yo'q.
  • Faqat ikkita lift (bu shahar markazidagi LA mehmonxonasi edi) va ular yuqoriga va pastga tushish uchun bir necha daqiqa kutishlari kerak edi.
  • Qahva hech qanday maxsus narsa emas edi.
  • Kontinental bepul nonushta yo'q.
  • Ular mehmonxonadan yig'ilish joyiga yarim mil piyoda yurishlari kerak edi (chunki uberni yopishning ma'nosi yo'q edi).

Men abadiy davom etishim mumkin edi, ammo vaziyatni qayta ko'rib chiqishdan oldin shu erda to'xtab turaman.

Gap shundaki, odamlar buni bizning ajdodlarimiznikiga qaraganda masxara qilish oson, ammo hanuzgacha ahmoq narsalar haqida shikoyat qilish uchun sabab topmoqdalar. O'sha odamlar menga shunday deyishadi: "Uf, men siz kabi ko'p yeyishimni xohlardim va hanuzgacha ingichka bo'lib qolaman".

Xuddi do'stim, men mashq qilaman. Bu qanday ishlashini bilasizmi? Siz energiya sarflaysiz va shundan keyin tanangiz tiklanishi va ishlashi uchun ko'proq narsani talab qiladi! Eshakdan tushib, harakatlaning.

Dammit, yana xayol surdim.

Baribir men Jo Roganga taqlid qilishni yaxshi ko'raman, chunki kurash odamlarni yaxshilaydi, deb aytaman. Odamlarga kurash kerak. Bu sizni ham jismoniy, ham aqliy jihatdan qiyinlashtiradi va kundalik hayotning doimiy ko'tarilishlarini engishga tayyorlaydi.

Agar siz mashqlar qilsangiz - jismoniy mashqlar, mashaqqatli mehnat, o'zingizni noqulay his qiladigan narsalarni qilish, yomon ish qilish, qo'rqqan narsalaringizni qilish, qiyin narsalarni qilish, boshqalar o'ldirgan narsalar orasida - Siz hayot zarbalarini qabul qila oladigan va nisbatan osonlik bilan orqaga qaytadigan qo'pol odamga aylanasiz.

Siz kurashishga odatlanib qolgansiz, chunki uni mashq qildingiz. Siz yashadingiz. Va bilasizki, bu siz engib bo'lmaydigan hech narsa emas.

Men har kuni biron bir narsani bajarishga harakat qilaman va maqsadli kurash yaxshi ekanligi haqidagi fikrni saqlasam, unchalik yomon emas.

Shuningdek, kurashning yana bir ajoyib tomoni shundaki, bu sizga yaxshilikni qadrlashga yordam beradi. Ilgari men o'zimning uyda televizor tomosha qilib divanda issiq adyol ostida o'tirganingizni tasavvur qilishdan oldin foydalanganman.

Endi xuddi shu manzarani tasavvur qiling-a, sizning mashinangiz buzilmagan, shunda siz uyga ikki chaqirim pufakda yugurib o'tishga majbur bo'ldingiz - qaltiragan, yuzlari qizargan, quloqlari og'riydigan va qo'shimchalar qora rangga tushib, qulab tushishi mumkin.

Bu divan qanchalar hayratlanarli? Jin ursin kulgili.

5. Bir oz uxlang

Haqiqatan ham bu erda oldin million marta aytilmagan ko'p narsani aytolmayman. To'g'ri uyqu stressni kamaytiradi, gormonlarni boshqarish uchun zarurdir (men buni bilganim asosan o'zingizni qanday his qilayotganingizni anglatadi), yallig'lanishni kamaytiradi, bezovtalikni kamaytiradi va eng muhimi - o'zingizni tirik his qilasiz.

6. O'qing

Agar bitta "muvaffaqiyat" odati bo'lsa, uni kimdir qabul qilsa, uni o'qish kerak bo'ladi.

Yangi boshlanuvchilar uchun bir necha soat ichida siz qiziqtirgan deyarli barcha mavzularda birovning hayoti haqidagi ma'lumotni o'rganishingiz mumkin.

Ikkinchidan, biz bilganimizdan ko'ra atrof-muhit bizga ko'proq ta'sir qiladi. Har doim shikoyat qiladigan odamlarni osganingizda nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Odatda, siz ham shikoyat qila boshlaysiz. Agar yo'q bo'lsa, shubhasiz.

Haqiqatni aytadigan bo'lsak, bizni o'rab turgan narsa bizga ta'sir qiladi. Muvaffaqiyat, baxt yoki boshqa yuksaltiradigan narsalar haqida kitoblarni o'qisangiz, siz shunday fikrlay boshlaysiz. O'qiyotganingizda miyangiz doimiy ravishda yangi yo'llarni yaratadi, ularning har biri siz o'qigan kitoblarga asoslanib odamga aylanadi.

O'yinchoq, lekin haqiqat.

Va nihoyat, ijodkorlar uchun o'qish sizga ishonmaydigan kabi g'oyalarni beradi. Bir muncha vaqt oldin men har qanday yozuvchini blokirovka qilganman, chunki o'qiyotganim qisqargan edi.

Kitoblar boshqa odamlarning doimiy ravishda yangi fikrlari va g'oyalarini ta'minlaydi, ularning barchasi sizning shaxsiy fikringizni shakllantirishga yordam beradi.

Ijodkorlik ijodkorlikni rivojlantiradi.

O'zingiz qiziqqan kitobning bir necha bobini diqqat bilan o'qing va menga aytingki, hech bo'lmaganda ilhomlanib, g'oyalarga berilmaysiz.