Salom, bu men. Sizning eng yaxshi do'stingiz ruhiy tushkunlik.

Tushkunlikka tushmaguningizcha va bu endi sizning yangi do'stingiz ekanligini anglamaguningizcha, depressiya haqida o'ylashingiz kerak emas ...

Bir necha yil oldin men ikki marta hayotim davomida depressiyadan azob chekayotganimni anglab etdim. Men buni uch yil oldin birinchi marta aniqladim, chunki men tashqariga chiqishni, ovqatlanishni, hech kimni ko'rishni, hech kim bilan gaplashishni istamasligimni va uyda o'zimni noqulay his qilayotganimni bildim. Shunday qilib, sizga bu voqeani aytib beray.

Men munosabatda edim va men unga ishonmasligim uchun ajralib qoldik va u bunga ahamiyat bermadi, bu meni deyarli aqldan ozdirdi. Hatto biz sindirishdan oldin menda juda ko'p uyqusiz tunlar bo'lgan, men u erda yig'lab yotgan edim va bu bilan nima qilishni bilmasdim. Singlim xavotirga tushdi, onam ham. Ular menga qanday yordam berishlarini bilishmas edi. Men endi tabassum qila olmaydigan, ovqatlanolmaydigan va hayotimdan zavqlana olmaydigan singanligimni ko'rishlari ular uchun nimani his qilganini tasavvur qilaman.

Men umrimning deyarli yarmida terapiyada edim, chunki hayotimda juda erta sodir bo'lgan boshqa narsalar tufayli. 16 yoshimda, men mamlakatning narigi tomonidagi bir qizga oshiq bo'lib qoldim va u meni aqldan ozdirdi, chunki men bir-birimiz bilan SMS xabarlar yozayotganimizda yoki ko'rganimizda baxtiyorlikni his qila boshlagan edim.

Oldinga tezroq, men u yashagan shaharga ko'chib o'tdim (men u bilan tanishishdan oldin u erga ko'chib o'tishni xohlagan edim, ammo keyin u ham u erda yashayotgani uchun mukofot edi). U erga ko'chib borganimdan so'ng, bizning oramizdagi ishlar unchalik murakkab bo'lmaydi, deb o'yladim. Hammasi yomonlashdi va biz oxir-oqibat ajraldik. Taxminan bir hafta o'tgach, biz chindan ham bir-birimizdan ustun emasligimizni angladik va buni boshqa yo'l bilan berishimiz kerakligini his qildik. Biz yana yig'ildik va men yana baxtli bo'ldim, chunki men butun munosabatlar davomida unga ko'p baxt bag'ishladim, bu mening aybim edi.

Qanday bo'lmasin, voqeaga qaytganimda, to'satdan u Berlinga borishdan oldin bir oyga boshqa mamlakatga ishlash uchun ketishini, bir necha kunga ketishini va yana bir oyga yana jo'nashini aytganda, yana xursand bo'ldim.

Men butunlay yo'q bo'lib ketdim. U ketdi va men kimdir meni xursand qilgan hamma narsani olib qo'yganday bo'ldim. Men hech kimga nima bo'layotganini aytib berolmay va hech kim bu haqda o'ylamasligim uchun to'shakda yotdim. Buni hanuzgacha kechagidek eslayman. Bir necha kundan keyin birinchi marta kvartiradan chiqib ketishga muvaffaq bo'ldim va bir necha kun davomida to'g'ri ovqatlanmagani uchun kabob olishni xohladim.

Men ko'chadan kebap joyiga bordim va kvartiradan bir necha metr narida o'zimni juda g'alati his qila boshladim va qornimda ham dahshatli tuyg'u bor edi. Men hali ham kabobni oldim, keyin undan zavqlanishni xohladim. Men 5 tishlaganimdan keyin ovqat yeyolmay qoldim. Vujudim shunchaki men qila olmasligimni aytayotgan edi, shuning uchun o'zimni xavfsiz his qilmagani uchun uyga kirdim, lekin uyda ham bo'lmagan edim. Bu vaziyatda menga yordam beradigan yagona narsa bu ayol edi. Hech bo'lmaganda, o'sha payt men o'ylagan narsam, shuning uchun unga o'zimni qanday his qilayotganimni aytib berdim. U menga mutlaqo ahamiyat bermadi va jiddiy qabul qilmadi, chunki o'zimni uyda yo'q qilganday his qildim.

Bir necha kun o'tdi va men u bilan ko'rish uchun reysga buyurtma berishga muvaffaq bo'ldim va ko'chib ketganimdan so'ng birinchi marta onamni ko'rishga bordim. Kelajak yana yorqinroq ko'rina boshladi, lekin bu menga jiddiy muammo ekanligini anglab etdi. Ushbu muammo depressiya deb nomlandi. Keyin men bu epizodlar bir necha marta, onamnikida bo'lganimda bo'lganini angladim.

Yuqorida aytib o'tganimdek, men yoshligimda va onamnikida yashaganimda, bir qiz bilan bo'lganman. Bu qiz meni ham dahshatli his qildi, chunki men tushunmayotgan edim va jahlim chiqib, ayanchli doiraga aylangan edim. Bir kuni tunda biz yana urishdik va u menga ilib qo'ydi va xabarlarimga javob bermadi. Men unga biron bir joyga borolmadim va u bilan ko'risha olmadim, chunki u 600 km uzoqlikda edi, shuning uchun o'zimni juda kuchsiz his qilardim. Men shu qadar qattiq yig'lay boshladimki, opam va onam uyg'onib, xonamga kelishdi. Ular meni tinchlantira olishmadi.

Bu mening hayotimda birinchi marta onam kimdir menga yaxshi emasligini aytdi. U hech qachon hech kimni hukm qilmas va menga nima qilishimni aytmas edi, chunki u har doim mening o'zimning sayohatimni qilishimni xohlardi.

Ushbu kechadan keyin bunday holatlar qayta-qayta sodir bo'ldi, ammo unchalik qiyin emas.

Bugungi kunda men kamdan-kam yomon kunlarni o'tkazaman va biron bir narsa yuz berganda doimo do'st bo'lgan do'stlarim bilan yashayman. Va bu so'nggi yillarda o'rgangan eng muhim narsalardan biri. Tushkunlik sizning hayotingizga kirganda yoki sizda biron bir narsa noto'g'ri ekanligini his qilsangiz, bu haqda iloji boricha tez-tez gapiring va bu haqda do'stlaringiz va oilangizga ayting. Ular yordamni taklif qilishlari mumkin, shunchaki siz shunchaki fikrlaringizga g'arq bo'lmaysiz.

Menga yordam bergan bir nechta narsalar:

  • Sizni tinglaydigan odamlar bo'lishi
  • O'zingiz yoqtirgan narsani qiling
  • Sevimli musiqangizni tinglang
  • Sevimli seriallaringizni yoki filmlaringizni tomosha qiling
  • Uzoq vaqt davomida xohlagan narsani qiling
  • Agar kerak bo'lsa, yig'lang
  • Agar kerak bo'lsa, qichqiring
  • Yolg'iz emasligingizni hech qachon unutmang
  • Ovqatlanishni unutmang
  • Sevimli taomingizni eyavering
  • Bir oz toza havo oling va tabiatga kiring
  • Sevimli kitobingizni o'qing