Tushkunlik bormi? Bilmayman, ammo baribir uni davolash uchun sizga eng yaxshi maslahat berish niyatidaman

mening 1-sonim shundan iborat

men yaratgan motivatsion rasm;)

Xafagarchiliklar bo'yicha ishingiz juda katta ekanligingizdan juda afsusdaman. :( Lekin nima deb o'ylaysiz? Men buni qanday hal qilishingizni bilaman ... va bu siz o'ylagandan osonroq!

Meni malakali qilishimga nima yordam beradi? Ikki narsa:

  • Sizga befarq emasman. Haqiqatan ham parvarish qilish kabi. Men qayg'uraman #mentalhealthawarness
  • Hech qachon tushkunlikka tushmaganman. Bu to'g'ri; Men hayotimning har bir yilida 100% depressiyadan ozod bo'lishga muvaffaq bo'ldim!

Depressiyaning nozik jumboqlari haqida qayg'uradigan, ammo buni tushunmaydigan odamdan ko'ra (Kate Spade-da ba'zi sarlavhalarni yozib qo'yishdan tashqari) kim yaxshiroq?

Mayli, izlanishga vaqt yo'q. Maslahatlarga o'ting!

1. Undan chiqarib oling

Xuddi "goth" yoki "punk" yoki "yerfıstığı uchun allergiya" kabi, tushkunlik shunchaki bir bosqichdir. Qattiq yamoq. Bir qadam. Moda o'tish huquqi.

Ammo nima deb o'ylaysiz? Hammasi sizning ongingizda. Shunday qilib, uni chiqarib oling!

Oson. Bajarildi Salomat bo'ling.

Kuting, ishlamadi ??

Men qonuniy ruhiy tushkunlik bilan, inson tanasida butun narsani o'chirish uchun usullar mavjud deb o'yladim. (qonuniy zo'rlash kabi)

Huh.

Xo'sh, sizchi ...

2. tabassum

Yuz mushaklarini davolanish uchun tiklang!

Tabassum miyangizga tushkunlikka tushishni xohlamasligingiz to'g'risida signal yuboradi. Sizning miyangiz "kechirasiz, yomon!" Deb aytadi va depressiyani darhol kesib tashlaydi.

Mana, men bilan sinab ko'ring.

RobinHiggins tomonidan Pixabayda

Hammasi yaxshimi?

3. Sog'lom ovqatlaning

Siz bu so'zni bilasiz: kuniga olma dahshatli nafratni saqlaydi - o'zingizni his-tuyg'ularingizdan uzoqlashtiradi!

Keto parhezining ham yaxshi ekanligini eshitaman.

4. O'zingizga ishoning

Buni kim o'qiyotganini bilmayman, lekin men bitta umumiy dalilni bilaman:

Siz. Sizlar Ajoyib.

Sizning miyangiz siz emasligingizni aytayaptimi ?? U yutadi. :(

Noto'g'ri deb ayting! Miyangiz bilan kurashing. Miyangizga bu bema'ni, ahmoqona ahmoq deb ayting.

Bu sizga ishonch beradi.

5. Yaxshilanishini bilib oling

Nega endi o'zingizni qanchalik baxtsiz his qilayotganingiz haqida shunchalik tashvishlanasiz?!? Nega endi hech kim o'zgaradi, deb o'zlarining hozirgi his-tuyg'ulariga ahamiyat berishadi ??

Do'stim, kelajak haqida o'ylang. Yaxshilanadi.

Men va'da beraman. Podkast menga shunday dedi. #science

6. Jismoniy mashqlar

Yurish. Raqs. Chang'i. 10 ta sakrash jaklarini bajaring. Suzish. Yalang qo'llaringiz bilan Toyota Camry-ni ko'taring. Bir sincap poyga qiling. Qanday bo'lmasin, faqat harakatlaning.

Damnit, siz mavjud bo'lmagan energiyani jamiyatning tor fitness standartlariga javob beradigan kanalga yo'naltirishingiz kerak.

7. O'z munosabatingizni o'zgartiring

Baxtli voqea vaqti: bugun Walmart kassirim baxtli ko'rinmadi. Aytmoqchimanki, bu 3 dollarni sotadigan joyda kassa mashinasida ishlash uning orzusi bo'lgan ish emas edi.

Shunday qilib, men organik tofu va US Weekly jurnaliga pul to'laganimda, unga: “Dadil bo'l, Xezer! Sizning registringizda konfet koridorining ko'rinishi bor! ”

U munosabatini o'zgartira olmadi, shuning uchun men unga buni qildim.

Siz uchun xuddi shunday qiladigan odamni toping. Depressiya = davolandi! #spreadgoodness

8. Chuqur nafas oling

So'nggi paytlarda o'pkangizdan nafas olish yoki nafas olishni sinab ko'rdingizmi?

Joey Sforza surati Unsplash-da

9. Musiqa ovozini tomosha qiling

It tishlaganida
Asalari qoqilganda
Siz xafa bo'lganingizda
Sevimli narsalaringizni shunchaki eslab qolishingiz kerak, shunda o'zingizni klinik ruhiy tushkunlikka tushmaysiz

10. Ochlik o'yinlarini o'qing

Hech bo'lmaganda siz 16 yoshli jonli televizor orqali o'limga qadar jang qilishga majbur emassiz.

Hozir o'z hayotingiz haqida tushkunlikka tushdingizmi?

11. Cho'rining ertakini tomosha qiling

Men buni ko'rmaganman, ammo bu bepusht er-xotinlarning farzand ko'rishiga yordam beradigan yoqimli yolg'iz ayollar haqida, to'g'rimi? Ruhlantiruvchi tovushlar!

12. Hayotingizdagi barakalarni sanang

Men buni har kuni ertalab qilaman.

Sizga bir misol keltiray. Bugun mening ro'yxatimga oilam, ishim, dadamning yaxtasi meni o'tgan hafta "shunchaki" uchun sotib olgan, do'stlarim, sog'lig'im va motivatsion qahva krujkasi (quyida rasmda) kiritilgan.

Qanday qilib miyangizdagi kimyoviy nomutanosiblik kabi ozgina narsani hayotingizda YAXSHI narsalar mavjud bo'lganda sizni xafa qilishiga yo'l qo'yasiz? #bilan

Kayl Glenn surati Unsplash-da

13. Boy bo'ling yoki boy bo'ling

Ular pul baxtni sotib olmaydi, deyishadi, lekin bu zarar qilmaydi. Faqat dadangizdan yaxta so'rab oling. Yoki u saxiylikni his qilmasa, ehtimol sizga xola sizga avtomobil beradi.

Ammo nimaiki qilsangiz ... kabi ... kambag'al bo'lmang, yaxshimi?

14. Romantikani toping

O'zingizni qutqara olmaysizmi? Ushbu ulkan mas'uliyatni boshqa birovga yuklang! #haqiqiy sevgi

15. Yangiliklarni yoqing

Dunyo bo'ylab barcha ajoyib voqealarni ko'rish, shubhasiz, kuningizni yoritadi!

Qarang, AQSh prezidenti tvit qildi ...

16. Musiqa tinglang

Ba'zi takliflar:

  1. "Hakuna Matata" - bu juda ajoyib ibora!
  2. Kim itlarni tashqariga chiqardi? - Agar hal qilish sirini topsangiz, tushkunlikka tushishga vaqtingiz bo'lmaydi.
  3. Sia har qanday narsa - ko'ngilni ko'taradigan narsalar.

17. Yordam oling

Eng mashhur usullardan biri - inqirozning ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilish yoki onlayn terapiya xizmatidan foydalanish.

Agar siz ijod qilishni xohlasangiz, Disney World-dagi animatronik personajlar bilan suhbatlashishga yoki Doktor Filning derazasidan "yordam" so'zi bilan tosh otishga harakat qiling.

18. Chiroyli kiyim kiying

O'zingizning kayfiyatingiz uchun emas, balki o'zingiz xohlagan kayfiyat uchun kiying.

Men Minions kostyumini taklif qilaman.

Lukasning Pekseldagi surati

19. Toza havo oling

Kislorod hissi! Qushlarning qichqirig'i! Istirohat bog'idagi atirgul hidi, metroda siydik va yaqin atrofdagi uydan pivo ko'tarilgan!

Bu tabiatning antidepressantlari.

20. Isoni toping / Alloh / Qudratli / Uchar Spagetti Monster / Beyonce va hk.

Siz "xayrlashib, xayrlashing" haqida eshitgansiz. Endi tayyorlaning ...

Baxtli bo'lish uchun ibodat qiling!

Esingizda bo'lsin: ruhiy tushkunlik shaytonning ishi va ibodat unga qarshi yagona himoya hisoblanadi. # nima qilish kerak

21. Faqat kasal bo'lmaslikka qaror qiling

Men twitter.com ilmiy veb-saytida hamma charchaganida va "allaqachon etarli!"

Buni ruhiy tushkunlik bilan sinab ko'raylik.

22. Xobbi toping

Ehtimol, musiqa, san'at yoki sport.

Hech bir musiqachi, san'atkor yoki sportchi hech qachon tushkunlikka tushmagan. # haqiqat

23. Kimyoterapiya qiling

Agar u saraton kasalligi uchun etarlicha yaxshi bo'lsa, depressiya uchun bu etarli bo'lishi kerak!

Yoki kunlik vitaminlarni sinab ko'ring.

24. Dush oling

Menga yomon kun bo'lganda issiq suv va bodring qovun tanasini yuvish yordam beradi.

25. Sizning hayotingiz unchalik yomon emas! Bu qanchalik yomon bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring

Bilasizmi, Afrikada och bolalar bor. Ular xafa bo'lishi mumkin. Siz emas.

Yoki Suriya. Ular ham xafa bo'lishi mumkin. Yoki Eron. Yoki Afg'oniston. Yoki Panem. Yoki

26. Xudbinlikni to'xtating

O'zingizning haqiqatingizni shakllantiradigan fikrlar va his-tuyg'ular sizga biron bir tarzda ta'sir qilishiga yo'l qo'yishingiz juda xudbin. Shunday qilib -

Tushkunlikka tushish - bu xudbinlik tanlovi ekanligini tan oling va uni to'xtating.

Gosh, shunchalik qiyin edimi?

Eshli Uitlatch surati Unsplash-da

27. Uy hayvonini oling

O'zingiz uchun zo'rg'a g'amxo'rlik qila olasizmi? Siz tirik hayvonning yagona qo'riqchisi va diktatori bo'lishingiz kerak!

Tishlarga qaraganda afzalroq. Va boshqarib bo'lmaydigan qovuq.

Bo'sh ball to'kilgan bo'lsa.

28. Agar barchasi bajarilmasa - BILMAYDI - terapiyaga boring

Faqat bitta seans hiyla ishlatishi kerak!

Yaxshisi, birovning sessiyasini buzib pulni tejang. Terapevt aytgan so'zlar sizga ham tegishli bo'ladi, chunki hammamiz bilamizki, har bir kishi xuddi shunday tarzda depressiyani boshdan kechiradi.

O'qiganingiz uchun rahmat! Men ushbu maqoladagi barcha o'qiganlarimni maslahatlarim ishlaganligini ilmiy isbot sifatida olaman.

Ammo darhol natijalarni kutmang. Tushkunlikni engish kichik o'sishni talab qiladi, shuning uchun keskin natijalarni ko'rishingizdan biroz vaqt o'tishi mumkin - to'liq hafta kabi. Ehtimol ikkitasi.

Va kelgusi haftada, men - tabiiy metabolizm, 18% tana yog'i va sonlarni mustaqil ravishda modellashtirishga ega ayol bo'lganimda, ortiqcha vazndan qanday qutulishingiz kerakligini bilib olaman!

Oh va barcha drama malikalari va tashvishli qurtlarni chaqirib, sizning tashvishingizni abadiy yo'q qilish uchun mening maslahatlarimni tekshiring!

Mendan juda ajoyib va ​​yaxshi o'rganilgan maslahat:

Va savdo!