Eng yaxshi niyatlar

Ichki kurash nizo keltirib chiqarsa

Pixabay orqali fancycrave1 tomonidan rasm

O'n daqiqalik suhbatdan so'ng, notanish kishi sizni qanday tasvirlaydi? Xayolparastmi? Kulgili? Jozibali? Qalin?

Mening vaziyatimda, xotirjam va osoyishta, ehtimol ro'yxatning yuqori qismida bo'lishi mumkin. Qayerdan bilay? Chunki bu yillar davomida meni ko'p marotaba ta'riflashgan. Va bu ta'rif to'g'ri - bir nuqtaga qadar. Men tabiiy ravishda xotirjamman va xotirjamman, ammo men jiddiy tashvishli buzuqlik va depressiya bilan kurashishni ham boshdan kechiraman. Shunday qilib, mening shaxsiy fikrlarimda, men tinchlanishdan uzoq bo'lgan narsalarga ko'p boraman.

Mening eng yaxshi niyatlarimga qaramay, boshdan kechirayotgan tashvishim yomon xulq-atvor, ba'zida arzimas narsalarga nisbatan g'azablanish kabi namoyon bo'ladi: nega tuzlangan idishning qopqog'i buzilib yotibdi ?!

Tashqi ko'rinishiga ko'ra, men notanishlarga aytaman: siz yigirma daqiqa oldin sut bo'limida meni kesib tashlash uchun bu so'kinib turgan ko'zni oldingiz.

Va men biron bir sababsiz tuyulgan narsalardan bosh tortgan narsalarda: Yo'q, men o'g'limning tug'ilgan kunidagi tortni kesmayman.

Men tashvishimni qanday qilib sog'lom usulda hal qilishni o'rgandim. Ehtiyot bo'lmasam, ruhiy kurashda yuzaga kelgan barcha noqulayliklar hissiy portlashgacha olib keladi. Garchi bu odatdagidan kamroq tez-tez sodir bo'lsa-da, baribir shunday bo'ladi. Va bu odatda boshqalarni ehtiyotkorlik bilan ushlaydi, chunki ular mening portlashimga olib keladigan hamma narsalarga mos emaslar, shuning uchun u chap maydondan to'g'ridan-to'g'ri chiqib ketayotganga o'xshaydi.

Agar men kabi bo'lsa, siz o'zingizning yaxshi niyatlaringizga qaramay, boshqalarni urib qo'yishga moyil bo'lasiz, ehtimol bu qanday bo'lishi mumkinligini qanday kamaytirish kerakligi haqida (va bu sodir bo'lganda tushishni qanday kamaytirish mumkin) haqida savol tug'ilishi mumkin.

Mana buni amalga oshirishning bir necha yo'li.

Muloqot qiling

Yaqinlarimga boshimda nima bo'layotganini aytib berish menga yoqmaydi. Ammo men ular bilan, hech bo'lmaganda, nima bilan kurashayotganimni bilish foydali ekanligini bilib oldim. Oddiy qilib aytganda: "Men bezovtalanyapman" yoki "Men juda g'azablanyapman, lekin bu sizning aybingiz emas", munosabatlar uchun ajoyib natijalarni yaratishi mumkin.

Yaqinlarimiz tushunishi kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri bu tashvish va / yoki ruhiy tushkunlik alomatlari ular qilgan biron bir narsa emasligi.

Kechirim so'rayman

Bilaman. Bu dog '. Men surunkali haddan tashqari uzr so'rayman va bu haqiqatan ham davom etmoqda. Buni kechirishning hojati yo'q, lekin yaqinlaringiz, ehtimol hozirgi va keyin chin dildan kechirim so'rashadi; bu sizga biron bir yomon ish qilganingizni tan olish uchun etarlicha g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadi, bu qasddan qilingan yoki qilmaganligingizdan qat'iy nazar.

Erim menga eslatishni yaxshi ko'rar ekan, kechirim so'rash - bu o'zgargan xatti-harakatlar.

(O'zingizning harakatlaringizni) O'zingizni o'zgartiring

Qilmang yoki qilmang. Hech qanday urinish yo'q. - Yoda

Yoda juda yaxshi maslahat beradi, ammo yomon ruhiy kasallikka duch kelganingizda, o'zingizni o'zgartirish juda qiyin (va ba'zida bu mumkin emas). Balki siz shunchaki turishga qiynalayotgandirsiz. Ehtimol, hozir juda qiyin bo'lishi mumkin va bu yaxshi.

Ammo agar biron bir ishni bajarishga tayyormisiz, qanchalik kichik bo'lmasin, ushbu takliflardan birini boshlang.

Aqlli bo'ling

Men sizga mayizni iste'mol qilayotganda o'tirib, chuqur o'ylab ko'rishingizni aytmayapman, lekin siz boshingizda nima bo'layotganiga va bu sizning kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligiga biroz ko'proq e'tibor berishingiz mumkin.

Bu qanday yordam beradi? Ko'pincha fikrlarimizning mohiyatini bilmaymiz. Agar ular avtoulovni yoqib qo'yishgan bo'lsa, nafaqat sizni xafagarchilik kutadi, balki o'zingizni boshqarish hisini ham yo'qotasiz.

Men barcha fikrlaringizni boshqarishingizni taklif qilmayman; ruhiy tushkunlik va tashvish - bu axloqsizlik. Disfunktsional fikrlarni yo'q qilish va o'zingizni rivojlantirish uchun qanday kichik hajmdagi ish sizga foyda keltiradi.

Amaliyot

Muloqot qilishni mashq qiling. Fikrlaringizga e'tibor berishni mashq qiling. Buzuq tuzlangan kavanoz qopqog'i haqida kimgadir qichqirmoqchi bo'lganingizda chuqur nafas olishga mashq qiling.

Bu qanday yordam beradi? Qolgan narsalar singari, siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shuncha oson bo'ladi. Oxir oqibat portlashlar kam va uzoq bo'lganligini bilib olishingiz mumkin.

Tegishli: