10 yil oldin men charchoq va charchoqdan quladim, va bu men uchun sodir bo'lgan eng yaxshi narsa

Bu kun men o'nlab marta gaplashdim va yozdim - uxlamay va charchaganimdan qulab tushdim, ko'kragimni sindirib, qon hovuzida uyg'ondim. Va bu 2007 yil 6 aprelda bo'lib o'tdi, bu bugungi kunda 10 yilligini nishonlaydi (barcha kartalar va xatlar uchun tashakkur). Aslida, bu kun men uchun nishonlanadigan kun, yubileyning ramziyligi va undan keyingi o'n yillikda sodir bo'lgan narsalar uchun kamroq. Men uchun yaxshi narsalar yomon narsalardan qanday paydo bo'lishi mumkinligining yorqin namunasidir - qanday qilib, ko'pincha hayotimizni ijobiy tomonga qarab belgilaydigan voqealar hech qachon og'riqli va ba'zan, hatto qonli voqealarsiz ham sodir bo'lmas edi!

Men uchun bu kun tom ma'noda hayotimni o'zgartirdi. Bu men qanday ishlashimni va yashash tarzimni o'zgartirgan yo'nalishga olib keldi. Bu meni ikkita kitob yozishga undadi - Uchish va Uyqudagi inqilob. Va bundan ko'p o'tmay, men yaratgan juda muvaffaqiyatli kompaniyani tark etdim va 11 yil davomida Thrive Global kompaniyasini ishga tushirish uchun yugurdim.

Shunday qilib, qonli tartibsizlikka tushib qolish, g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu men uchun ajoyib o'n yillik urug' edi. Va haqiqatan ham, Thrive Global bilan bo'lgan maqsadlarimdan biri uyg'onish chaqirig'ini ta'minlash, boshqa odamlarning hayotiga juda ko'p ijobiy o'zgarishlarni olib keladigan turli xil yo'nalishga o'tishlari uchun katalizatorni ta'minlashdir. - polda!

Ammo mening hayotimning ko'p qismi o'zgargan bo'lsa ham, bu o'n yil davomida ortga qaraganimda hayratlanarli narsa bu dunyo ham o'zgardi. Yonish va uning xavf-xatarlari haqida xabardor bo'lish bugungi kunda ham jamoaviy, ham alohida mavzularga aylandi. Bu bizning kundalik suhbatlarimizning bir qismidir va umuman, sog'liqni saqlash masalasi sifatida qaralmoqda. Ko'proq odamlar uyg'onish qo'ng'iroqlari, hayotlarini qanday o'zgartirganliklari yoki ish va turmush tarzini o'zgartirayotgan muammolar haqida gaplashish uchun chiqmoqdalar. Masalan, Lehman Brothers kompaniyasining sobiq moliya direktori Erin Kallanning 2013 yil Nyu-York Tayms gazetasida ushbu unutilmas asari bor edi. "Ish har doim birinchi o'rinda turardi, - deb yozdi u, - mening oilam, do'stlarim va nikohimdan bir necha yil o'tib tugadi." Ortga nazar tashlar ekan, endi u bunday bo'lmasligi kerakligini tushundi: "Men bunday qilmadim. mening BlackBerry-da ertalabki birinchi daqiqadan to kechagi so'nggi daqiqagacha bo'lishim kerak. Men stolimda ovqatning ko'p qismini eyishga majbur emas edim. Mening tug'ilgan kunimdagi Evropadagi uchrashuvga bir kechada uchishim shart emas edi. Endi men buni hech bo'lmaganda shaxsiy hayotimning eng yaxshi versiyasi bilan o'xshash joyga aylantira olganimga ishonaman. ”

E'tiborga loyiq narsa shunchaki tushuncha emas, balki biz ko'p odamlar bu kabi voqealarni ommaga etkazishga tayyor bo'lgan bir nuqtaga etib borganmiz. Biz nihoyat kuch belgisi hisoblanadigan, ammo undan qochadigan vaqtga etib keldik. Bu juda katta o'zgarish.

Va bu sodir bo'lganidek, yonib ketishdan saqlanish usullari ham soyalardan chiqib ketdi. Biz meditatsiya va zehnlilik noaniq va yangi asr deb qaraladigan vaqtdan boshlab, bosh direktordan keyin boshliq ularning farovonligini ustuvorlashtirish yo'llarini muhokama qilishni etakchi sifatida kuchaytiradigan davrga o'tdik. Bu erda Salesforce bosh direktori Mark Benioff, AQShning "NIO" kompaniyasi bosh direktori Padmasri Uoror, "Bridgewater" ning raisi va sobiq boshlig'i Rey Dalio, "Aetna" kompaniyasi direktori Mark Bertolini, "Chase" iste'mol bankining bosh direktori Barri Sommers va Co-hamkasbi Melinda Geyts bor. Bill va Melinda Geyts Jamg'armasi raisi - meditatsiya amaliyotlari haqida gapirish, ular o'z bizneslarining prognozlari haqida gapirgandek erkin. Aslida, bu ikkalasi juda bog'liq. The Thrive Journal jurnalida Amazon bosh direktori Jeff Bezos o'zining sakkiz soat uxlash odati haqida Amazon aktsiyadorlari oldidagi javobgarligi to'g'risida gapirib berdi: «Kichik miqdordagi muhim qarorlarni qabul qilish ko'p sonli qarorlarni qabul qilishdan ko'ra muhimroqdir. Agar siz uyquni qisqartirsangiz, siz bir necha qo'shimcha «sermahsul» soatlarga ega bo'lishingiz mumkin, ammo bu samaradorlik xayolot bo'lishi mumkin. Siz qarorlar va o'zaro ta'sirlar haqida gaplashganda, sifat odatda miqdordan ko'ra muhimroqdir ».

Uyqusizlik, ish intervyusida siz bahaybat qizil bayroq bilan maqtashingiz mumkin bo'lgan narsadan kelib chiqqan. Bu 2015 yilda LinkedInning kadrlar bilan ishlash bo'yicha bosh mutaxassisi Pat Vadors: "Ishoning, har kecha soat 4 yoki 5 ga etib borganingiz bilan maqtanish sharaf belgisi emas ... Siz kamroq vaqt bilan" uxlab qolasiz "deb ishonasiz. samaraliroq. Yoq. Buni sotib olib bo'lmaydi. Bu bilan maqtanayotganda, siz sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz va ishda yoki uyda yaxshi ish qilmasligingiz kerakligini aytasiz. Bu bilan maqtanish kerakmi?

Ehtimol, uyquning yangi darajasining eng yaxshi namunasi - bu elita sportlari dunyosiga qanday kirganligi. Bortda uyqusiz mutaxassisi bo'lmagan va har kuni uyquni kuzatadigan futbolchilarsiz professional jamoani ko'rish kamdan-kam uchraydi. Va ularning aksariyatida uyquni mashg'ulotning muhim qismi va ishlash ko'rsatkichi sifatida ishlatish haqida gapirishda hech qanday muammo yo'q.

Andre Iguodala, NBA-ning 2015 yildagi eng qimmat o'yinchisi deb topildi, kortdagi yaxshilangan raqamlarini uydagi uyquni yaxshilaydigan raqamlarga qo'shib qo'ydi. O'zining muvozanatini sezmaydigan har bir kishiga uning maslahati? "Ko'proq uxlang va ko'proq mashg'ulot qiling." Tom Bredi o'zining uyqusiga sodiqligi bilan mashxur, u o'yin rejalarini o'rganishda ham. Uning uchun bu ko'pincha ertalab soat 8:30 da yotishni anglatadi. Natijada 39 yoshida o'zining 5-chi Super Bowlini yutdi - bu barcha davrlarning kvokerlari tomonidan eng ko'p Super Bowl g'alabalari. Maykl Felps, barcha davrlarning eng ko'p olimpiya medallari sovrindori, uxlashni nafaqat mashg'ulot rejimining muhim qismi deb biladi, balki uni suzish vaqtlarida ham diqqat bilan kuzatadi. Rio Olimpiadasidan bir yil oldin u har kecha o'rtacha 7 soatu 36 daqiqa yugurgan va yana 6 ta medal to'plagan.

Shunday qilib, bajarilishida ko'proq xavf tug'diradigan armiya ham uxlashning kuchini topdi. 2015 yilda RAND tadqiqoti "uyqusizlik muammolarining salbiy oqibatlarini yumshatish va xizmat ko'rsatuvchilar orasida uyqusizlikni kuchaytirish uchun DoD uchun eng yaxshi usullarni va eng yaxshi amaliyotlarni aniqlash" vazifasini topshirdi.

Bozor ham bunga javob berdi. 2012 yil dekabr oyida Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi o'zining 2500-chi uyqu markazini akkreditatsiyadan o'tkazdi - bu oldingi o'n yil ichida to'rt marta tashkil etilgan edi. O'tgan yili IBISWorld biznes tadqiqot firmasi $ 7 milliardlik sanoat bo'lib, 50 000 dan ortiq odamni ish bilan ta'minlaydigan uyqu buzilishi klinikalari bo'yicha bozorni o'rganish hisobotini e'lon qildi. Xulosa: "Rivojlanish haqida xabardorlik va kasalliklarning tarqalishi klinikalarga bo'lgan talabni qo'llab-quvvatlaydi." Ammo "Sanoat tahdidlari va imkoniyatlari" sarlavhasi ostida hisobot ushbu hikoyaning keyingi bobida nima bo'lishiga bag'ishlangan. "Keng polosali ulanishlar o'sgani sayin, ko'proq odam uyqusida muammolarni boshdan kechiradi."

2007 yilda uxlash bilan bog'liq madaniy munosabat bo'lib, vaqtni behuda sarflash va muammoning eng yomon joyi - yonish xavfi to'g'risida xabardorlik etishmasligi edi. O'n yil o'tgach, xabardorlik fanga etib bora boshladi. Ammo hozir bu eng qiyin vazifa. Hisobotda aytilishicha, bu tahdid ham, imkoniyat hamdir. Bu aql bovar qilmaydigan o'tish davri: charchashga bo'lgan munosabat o'zgarishi, ishlash, stress, uyqu va farovonlik atrofidagi fanning oltin davri va tushkunlik, uzilish, zaryadlash kabi qiyinchilik hissi.

Texnologiya bizga misli ko'rilmagan kuch va ajoyib narsalarni qilish imkoniyatini beradi, lekin bu bizning turishimiz qobiliyatidan tashqari hayotimiz sur'atlarini tezlashtiradi. Biz hammamiz buni his qilamiz - bizni boshqaradigan narsa bizni boshqaradi. Biz yonish va farovonlik orqasidagi fanni qanchalik yaxshi bilmasligimizdan qat'i nazar, diqqat markazida bo'lish, o'ylash, hozir bo'lish va o'zimiz bilan bog'lanish qobiliyatimiz hech qachon o'zini yomon his qilmagan. Bu - bizning texnologiya bilan munosabatlarimiz - bu voqeaning keyingi o'n yilligi bosh qahramoni bo'lishi kerak bo'lgan narsa.

Va bu yangi muvozanatni yaratishda yo'l ochadigan yangi ovozlar paydo bo'ldi. Tristan Xarris - Google-dagi mahsulotlarning sobiq faylasufi, hozirda texnologiya dunyosini yaratish va ilovalarni sotish usullarini o'zgartirishga bag'ishlangan. "Giyohvandlikka emas, balki loyihalashga yo'l bor", deydi u. "Tarixda hech qachon 3 kompaniyada ishlaydigan bir nechta dizaynerlarning (asosan oq, SFda yashaydigan, 25-35 yoshdagi) qarorlari ... butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar e'tiborini qanday sarflashlariga ta'sir qilmagan" u aytdi. "Ushbu huquqni olish uchun biz juda katta mas'uliyatni his etishimiz kerak." Uning Raqamli Bill huquqlari to'g'risidagi axboroti iqtisodiyotga etika qoidalarini jalb qilishni talab qiladi.

Bu amalga oshishiga yordam berish uchun u Time Well Spent advokatlik guruhini tuzdi, uning vazifasi "texnologiyani bizning insoniyat bilan uyg'unlashtirish". Va keyingi o'n yillikda bu texnologiya sohasidagi navbatdagi chegara bo'ladi - ilovalar va vositalar. AI innovatsiyalarimiz chegaralarni belgilashga va asosiy insoniyligimiz atrofida devorlarni tiklashga yordam beradi.

Hozirda, smartfondan o'n yil o'tgach, biz texnologiya, shuningdek, hayotimizda ko'plab ajoyib narsalarga imkon beradigan stressni va charchash epidemiyasini kuchaytiradigan bir to'xtash nuqtasidamiz. Biz o'z qurilmalarimizga odatlanib qolganmiz va ular qo'pol vazifalarni bajaruvchilar, bizning e'tiborimiz va diqqatimizni boshqa joyga aylantiradilar va bizni doimiy stress va kutish holatida saqlaydilar. Yaqinda o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, amerikaliklarning 70 foizdan ortig'i yonidagi telefonlar bilan uxlashadi. Va kun davomida biz ularni kuniga o'rtacha 150 marta tekshiramiz. Dunyo bo'ylab sayohat qilganimda deyarli har bir odam bilan tanishganimdek, bu barqaror emas.

Shunday qilib, biz hali ham uzoq yo'lni bosib o'tmoqchimiz. Uyg'onganimning 20 yilligi oldidan nima bo'lishiga umid qilaman, endi nima qilish kerakligini bilib, uni amalda bajarishga o'tishimiz kerak. Biz endi stress va charchoq tom ma'noda bizni o'ldirishini bilamiz. Bilamizki, ular bizni ishimizdan ham yomonroq qiladi, yaxshisi emas. Bizning texnologiyaga bo'lgan munosabatlarimiz zarar etkazadigan va barqaror emasligini bilamiz. Va biz farovonligimizni oshiradigan ko'plab vositalar va strategiyalar haqida bilamiz. Bunda fan aniq. Endi vazifa - bu ilm-fanga diqqat qilish va hayot tarzimizni o'zgartirish.

Va shuning uchun men Thrive Global-ni odamlarning hayotiga ijobiy o'zgarishlar kiritishiga yordam berish uchun yaratdim.