Depressiya bilan og'rigan kishini qo'llab-quvvatlashning 10 eng yaxshi usuli

Unsplash-da pavel szvmanski surati

Depressiya - bu ruhiy kasallik. Uyaladigan narsa yo'q. Hech kim depressiyani olishni xohlamaydi. Hech kim unda qolishni xohlamaydi. Ammo unga qarshi kurashish oson emas. Depressiya bilan og'rigan odamlar kuchsiz, dangasa, xudbin, kuchga ega emaslar yoki ruhiy tushkunlikka olib kelgan xarakterdagi kamchiliklarga ega. Ular haqiqiy sog'liq muammosiga ega. Ular buni tasavvur qilmaydi va bundan zavqlanmaydi. Ularning miyasi boshqacha ishlaydi. Pep suhbatlari va maslahatlari ish bermaydi. Shunday qilib, ruhiy tushkunlik holatida bo'lgan kishini qo'llab-quvvatlash uchun nima qilishingiz mumkin?

Sharon MakKatcheon surati Unsplashda

Avvalo, qabul qiling va hukm qilmang.

"Agar men sizning o'rningingizda bo'lganimda edi ... bo'lardi" shunchaki ishlamaydi, chunki siz bu odamning joyida emassiz. Depressiya bilan og'rigan odamning eshitishini xohlaydigan narsasi - bu ular uchun yaxshi emasligi - buni ular buni bilishadi!

Hamdardlik bildiring.

Faqat narsalarni boshqalarning nuqtai nazari bilan ko'rishga harakat qiling. Ularning fikri va his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling. "Ha, lekin siz" ga murojaat qilishga urinmang, chunki "Ha, bugungi kunda o'zingizni his qilayotganingizni eshitaman, lekin baxtli bo'lishingiz kerak, shunda hayotingizda ko'p narsalar yaxshi bo'ladi." Bu yordam bermaydi.

Meireles Neto surati Unsplash-da

Bo'ling va qo'llab-quvvatlovchi bayonotlar bering.

Sevgan insoningizga ularni sevishingizni eslatib qo'ying, ular muhim, ular ahamiyatlidir. "Men siz bilanman", "Siz yolg'iz emassiz", "Ehtimol, siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq tushunmayapman, lekin men siz azob chekayotganingizni ko'rmoqdaman va sizga g'amxo'rlik qilaman va sizga yordam berishni xohlayman" "Siz Siz uchun muhim va siz men uchun ahamiyatli bo'lgan narsa "" menga bu borada sizga qanday yordam berishimni ayting. "

Nimadir qil.

O'zingizni suhbatlashishga, piyoda yurishga yoki bir chashka qahvaga tayyorlang. Uydan chiqish, yumshoq mashqlar, tabiat bilan bog'lanish - bu kayfiyatni ko'tarishning ajoyib usullari, hatto kichkina bo'lsa ham. Albatta, ruhiy tushkunlik bilan og'rigan odamlarda hatto oddiy ishlarni bajarish uchun motivatsiya yo'q, shuning uchun siz muloyimlik bilan: "Siz buni hozir his qilmasligingizni tushunaman, lekin men bilan yurishga harakat qilarmidingiz?" Istagan vaqtingizda biz qaytib kelamiz. ”

Ularning his-tuyg'ularini tan oling.

O'zlarini baxtli yoki katta muammolarga duchor bo'lgan odamlarga qanday munosabatda bo'lishlarini taqqoslashga urinish shunchaki foydali emas. Aslida, bu zararli bo'lishi mumkin, chunki depressiya bilan og'rigan odam siz tushunmayapman deb o'ylashi mumkin va siz ularni qo'llab-quvvatlamaysiz, shuning uchun ular sizga o'zlarining his-tuyg'ulari haqida gapirishni to'xtatadilar.

Hamdard bo'ling.

Depressiya kasallikdir. Sizni hayotning kichik zavqlaridan mahrum qiladigan kasallik bilan yashash qanchalik qiyinligini o'ylab ko'ring. O'zingizga eslatib o'ting, sevganingiz ular tanlamagan qiyin jarayonni boshdan kechiradi.

Fotosurat Unsplash-da

Sabrli bo'ling.

O'zingizning sevgan insoningizni uni tortib olishga yoki ularni xohlamagan yoki qila olmaydigan narsalarni qilishga majburlashga urinmang. Tushkunlik tsikllarda ishlaydi va u pasayib, oqadi. Alomatlar niqoblangan bo'lishi mumkin va har doim ham mavjud emas. Sabr-toqat va qo'llab-quvvatlash orqali siz sevganingizga umid xabari berasiz - siz ular uchun nima bo'lishidan qat'iy nazar u erda bo'lasiz va ular oxirigacha (ular ko'ra olmaydilar).

Pep muzokaralari va maslahatlaridan qochmang.

Bu shunchaki ishlamaydi! go'zal suratlar va xotirjamlik, pozitivlik, baxt va hokazolar haqidagi tirnoqli kitoblar, ehtimol ko'zni quvontiradi va xafa qilmaydi.

"Qattiq sevgi" yondashuvini sinab ko'rmang, ishlamaydi.

"Men sizni tark etaman", "tahdid qilmasdan qo'ng'iroq qilmayman" va hokazolar o'rniga yuqorida keltirilgan ba'zi g'oyalarni amalga oshiring.

O'zingizni depressiyaga o'rgating.

Depressiya haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling. Semptomlarni aniqlashni va ularga javob berishni o'rganing. "Sizga qanday yordam bera olaman?" Va "Yordam uchun mutaxassisni ko'rishni o'ylab ko'rdingizmi?"

Iliq,

Liza

P.S. Agar sizga ushbu maqola yoqqan bo'lsa, iltimos, ko'proq, ko'proq odamlarni tinglashi uchun bir marta, ikki marta, 50 marta qarsak chaling.

AKSIYA QO'YING

Mening Facebook-dagi sahifamga tashrif buyuring va menga o'xshaydi https://www.facebook.com/drlizav/

Va Twitter @drlizavarvogli-da meni kuzatib boring